چند اقدام ساده برای كاهش وزن پس از بارداری

نویسنده: masoud

تاریخ: 23 شهريور 1390

بازدید: 284

چند اقدام ساده برای كاهش وزن پس از بارداری

در این مقاله كه در سایت بهداشتی كامن سنس منتشر شده چند نكته ساده و مفید ارائه شده كه بی‌تردید به شما كمك می‌كند این وزن اضافی را كاهش داده و مادری سالم‌تر باشید:

- حتما نوزاد را از شیر خودتان تغذیه كنید. این كار نه تنها برای كودك مفید است بلكه به كاهش وزن مادر نیز كمك می‌كند. پزشكان معتقدند كه تغذیه با شیرمادر در هر روز 500 كالری از بدن مادر را می‌سوزاند.

- آب زیاد بنوشید. روزانه 10 تا 12 لیوان آب بنوشید. اگر رنگ ادرارتان زرد شده نشان می‌دهد كه آب زیادی از دست داده‌اید. آب زیاد بنوشید و كمك كنید بدنتان دوباره تازه و سرحال شود.

- از مواد غذایی متعادل استفاده كنید. از آنجا كه به تازگی مادر شده‌اید قطعا نمی‌توانید رژیم بگیرید اما می‌توانید تغذیه سالم داشته باشید. بین مواد غذایی كه می‌خورید تعادل برقرار كنید و در رژیم غذایی خود میوه، ‌سبزی، گوشت لخم، ماهی و لبنیات كم چرب را بگنجانید. سعی كنید بیش از همه میوه و سبزی بخورید.

- ورزش كنید. البته اشتباه نكنید چون نیازی نیست كلاس ورزش بروید بلكه توصیه می‌شود همراه با نوزاد خود ورزش كنید. برای مثال می‌توانید با هم و با استفاده از كالسكه به پیاده‌روی بروید.

- فقط وقتی واقعا گرسنه هستید، بخورید اما هیچ وقت مدت طولانی گرسنه نمانید و از وعده‌های غذایی خود صرف نظر نكنید. به خاطر داشته باشید كه كودك شما به دلیل تغذیه از شیرمادر نیاز به مواد مغذی دارد پس وعده‌های غذایی خود را صحیح و به موقع استفاده كنید.

- اجازه ندهید مشكل اضافه وزن شما را نگران كند. از این تكنیك‌ها لذت ببرید و با كودك خود با یك برنامه‌ریزی صحیح اوقات خوشی داشته باشید و هرگز فراموش نكنید كه نباید پرخوری كنید.

جستجوي كلمه كليدی در گوگل: كنید, خود, وزن, غذایی, تغذیه, این, شما, باشید, كودك, بنوشید, شده, مادر, نكنید, نوزاد, برای, داشته, استفاده, كمك, مواد, ورزش.

نسخه چاپی نظرات: 0

( امتيازها: 3)

	اطلاعات
	براي ارسال نظر، بايد در سايت عضو شويد.

کلیه حقوق این سایت متعلق به پارسیان سرور می باشد

آرشیو

» ارديبهشت 1391 (9)
» فروردين 1391 (5)
» اسفند 1390 (10)
» بهمن 1390 (21)
» دي 1390 (12)
» آذر 1390 (16)
» آبان 1390 (9)
» مهر 1390 (11)
» شهريور 1390 (15)
» مرداد 1390 (4)
» تير 1390 (9)
» خرداد 1390 (5)
» فروردين 1390 (12)
» اسفند 1389 (26)
» بهمن 1389 (47)
» دي 1389 (87)
» آذر 1389 (131)
» آبان 1389 (31)
» مهر 1389 (36)
» شهريور 1389 (20)
» مرداد 1389 (15)
» تير 1389 (12)
» خرداد 1389 (22)
» ارديبهشت 1389 (21)
» فروردين 1389 (27)
» اسفند 1388 (28)
» بهمن 1388 (10)
» دي 1388 (12)
» آذر 1388 (14)
» آبان 1388 (20)
» مهر 1388 (18)
» شهريور 1388 (39)
» مرداد 1388 (59)
» تير 1388 (11)
» خرداد 1388 (18)
» ارديبهشت 1388 (33)
» فروردين 1388 (19)
» اسفند 1387 (18)
» بهمن 1387 (28)
» دي 1387 (43)
» آذر 1387 (13)
» آبان 1387 (32)

روز شمار

نظرسنجی

نظرشما در مورد سيستم؟

آماربازدید

بازديدهاي امروز: 214
بازديدهاي اين هفته: 4771
بازديدهاي اين ماه: 15470
بازديدهاي امسال: 28078
کليه بازديدها: 28078
بيشترين بازديد: 1584 در 07/02/1391

منوی اصلی

موضوعات

ساعت

���� ���

هواشناسی

لینکستان

مطالب برتر