همان طور که می‌دانید چروک شدن پوست یک تحول طبیعی است که به مرور زمان و در نتیجه ی افزایش سن رخ می دهد. معمولا بزرگ ترین دغدغه ی افراد، بخصوص خانم‌ها، این است که فرمولی طلایی برای جوان ماندن پوست صورت خود پیدا کنند و طراوت و شادابی دوران جوانیشان را حفظ کنند.
در ادامه ، می‌خواهیم چند ماده‌ی خوراکی و رعایت چند شیوه ی متفاوت که با استفاده از آنها پوستتان جوان تر به نظر می‌رسد را به شما معرفی کنیم .
صنایع آرایشی و بهداشتی با تولید کرم های ضد چروک و ضد پیری، مصرف کنندگان را دچار چالش‌های تازه‌ای کردند. بعد از مدتی ادعای تولید کنندگانِ این کرم‌ها مبنی بر اینکه این محصولات با داشتن رتینول معجزه می‌کنند، توسط ناظران تبلیغاتی رد شد؛ زیرا طبق گزارش سازمان استاندارد تبلیغات، تولید کنندگان این کرم‌ها مدعی بودند که رتینول، عنصر عجیب و غریب و شگفت انگیزی است که می‌تواند چروک و خطوط ریز روی پوست را برطرف و افراد را جوان تر کند. اما خیلی از خانم ها نمی دانند که این رتینول در واقع همان ویتامین A است که همانند بسیاری از ویتامین‌ها و روغن‌ها، در مواد خوراکی مختلفی که روزانه آنها را مصرف می‌کنیم وجود دارد و می‌تواند از بدن در برابر پیری محافظت کند.
با یک قضاوت ساده می‌توان فهمید با مصرف بسیاری از مواد خوراکی میتوانیم به جوان ماندن پوست صورت خود کمک کنیم و البته در کنار این مواد غذایی اگر دلمان خواست از انواع کرم های ضد چروک هم استفاده کنیم، اما نباید از آنها انتظار معجزه داشته باشیم. با مصرف بسیاری از مواد خوراکی و البته رعایت برخی نکات ساده، میتوانیم پوستمان را سالم و شاداب نگه داریم و از پیری زودرس آن جلوگیری کنیم. این خوراکی‌ها حاوی مقدار مناسبی از ویتامین‌ها مخصوصا ویتامین A هستند و به جوان ماندن پوست صورت کمک می‌کنند. در ادامه با این خوراکی ها بیشتر آشنا می‌شوید.
۱- خانواده‌ی مرکبات
لیمو شیرین و ترش هر دو جزو منابع ویتامین C هستند که در نقش یک آنتی‌اکسیدان عمل کرده و به محافظت پوست در برابر پیری کمک می‌کنند. ویتامین C موجود در مرکبات هم مانند ویتامین A برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن در واقع همان ساختار پروتئینی است که موجب جوان ماندن پوست صورت می‌شود و قابلیت ارتجاعی آن را حفظ میکند. پوره ی لیمو سرشار از بیوفلاونوئید (یک ترکیب فعال بیولوژیکی موجود در پوست مرکبات) است. این بیوفلاونوئید به تقویت مویرگ‌های زیر پوست کمک میکند و نمی‌گذارد این مویرگ‌های نازکِ زیر پوست، پاره شوند و منظره ی ناخوشایندی را برای پوست به وجود بیاورند.
۲- توت فرنگی
این میوه‌ی تابستانی منبع غنی از ویتامین C در اختیار شما قرار می‌دهد و همان‌طور که پیشتر هم گفته شد، ویتامین C چون ساختار کلاژن‌ها را تقویت میکند برای ایجاد بافت پوست ضروری است. همان‌طور که می‌دانید کلاژن‌ها برای جوان ماندن پوست صورت اهمیت زیادی دارند؛ زیرا همانند یک چهارچوب محکم از سلول‌های پوست محافظت می‌کنند.
۳- انار
انار منبع غنی از ریبو فلاوین، فسفر و ویتامین ها و مواد معدنی هست که باعث افزایش کلاژن میشه. کلاژن به پوست ثبات و استحکام و قابلیت ارتجاعی میده . این میوه منبع غنی از ویتامین C است که، تولید سبیوم ( چربی تولید شده توسط پوست که باعث بروز جوش می شود) را متعادل می سازد .
۴- هویج و گوجه فرنگی
هر دوی این صیفی جات، مقدار قابل توجهی بتاکاروتن دارند. بتاکاروتن موجود در خوراکی‌ها پس از هضم در بدن به ویتامین A یا همان رتینول تبدیل می شود. این ماده‌ی شیمیایی، رشد سلول های پوست را تحریک می کند و منجر به تولید کلاژن می‌شود.از آنجایی که بتاکاروتن از آنتی اکسیدان‌ها مانند یک سد محکم حمایت میکند، یک ماده‌ی ضد پیری خوب محسوب می‌شود؛ زیرا آنتی اکسیدان‌ها سیستم دفاعی بدن ما را در برابر رادیکال های آزاد تقویت می کنند. همان طور که می‌دانید رادیکال های آزاد مولکول هایی با واکنش پذیری بالا هستند که ممکن است بدن را به سمت پیری زودرس و بیماری های مختلف ببرند. رادیکال‌های آزاد به دلیل مصرف اکسیژن توسط بدن، آلودگی، ورزش بیش از حد یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید به وجود می‌آیند.
همچنین مصرف کیوی ، هندوانه ، سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج ؛ برگ چغندر؛ کلم پیچ ، انواع توت ، زردچوبه و سیر نیز به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی و مغذی فراوان برای جلوگیری از روند پیری و کمک به جوان ماندن پوست بسیار مفید و موثر هستند .
۵- سیب
سیب یکی از اصلی ترین مواد غذایی موجود برای حفظ سلامتی و شادابی بدن و پوست هست. خوردن سیب به صورت مداوم و روزانه به تعادل سطع آب پوست و تازه و با طراوت نگه داشتن پوست بسیار کمک میکند. همچنین سرکه سیب یک تونر بسیار عالی برای پوست هست.
۶- فندق و بادام برزیلی
آجیل‌ها سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند که هنگام هضم، از سلول‌های پوست پشتیبانی می‌کنند. اسیدهای چرب برای پوست کلاژن می‌سازند و به حفظ رطوبت پوست و خاصیت ارتجاعی و استحکام آن کمک می‌کنند. انواع آجیل ها خواص ضد التهابی دارند و کمک می کنند پوستی صاف و بدون جوش داشته باشید (البته مصرف به اندازه).
۷- آووکادو
آووکادو هم سرشار از آنتی اکسیدانی به نام ویتامین C است و به محافظت از پوست در برابر پیری کمک میکند. البته آووکادو چربی‌های ضروری هم دارد. این چربی‌ها کوهی از کلاژن با ساختار پروتئینی می‌سازند که برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست لازم است. شما می‌توانید غیر از خوردن ، آن را به صورت موضعی هم استفاده کنید. استفاده از پوره‌ی آووکادو روی سطح پوست می‌تواند برای پوست‌های خشک و ضعیف جنبه‌ی درمانی داشته و تغذیه کننده ی خوبی باشد.
۸- روغن زیتون
روغن زیتون، خوراکی فوق العاده ای است و به عنوان آنتی‌اکسیدانی قوی، از پوست در برابر آلودگی‌ها محافظت میکند. از طرفی با اثرات اکسید کننده‌ی خورشید بر روی پوست ما هم مبارزه میکند؛ زیرا «اکسیداسیون» سلول‌های پوست را بیشتر به مرگ نزدیک میکند و این یعنی آرزوی جوان ماندن پوست صورت پَر! پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید حتما از روغن زیتون روی پوست خود استفاده کنید. این روغن شگفت‌انگیز، در محافظت از پوست در برابر آسیب پرتوهای آفتاب مؤثر خواهد بود.
۹- آب فراوان
همه‌ی ما در تمام طول روز، مدام آب بدنمان را از دست می‌دهیم. از آنجایی که هر شخص بزرگسال باید حداقل دو لیتر آب در روز بنوشد، هنگامی که ما دچار کم آبی می‌شویم بدن اهمیت زیادی به پوست نمی‌دهد و برای حفظ حیات و همین‌طور انجام عمل تعریق و دفع سموم از بدن، آب موجود در خودش را به ارگان‌های ضروری مانند قلب و کبد منتقل میکند. افزایش مصرف آب تضمین میکند که آب مورد نیاز برای تشکیل سلول‌های پوست، حتما به پوست منتقل شود چون بدن دیگر دچار کمبود آب نخواهد بود.
۱۰- ترک سیگار
شواهد موجود نشان می‌دهد افراد سیگاری از خطوط و چین و چروک بیشتری نسبت به غیرسیگاری‌ها رنج می‌برند. زیرا مونوکسید کربن موجود در سیگار، گردش خون محیطی (مویرگ‌های خونی کوچک که کار تغذیه ی پوست را به عهده دارند) را مختل میکند. این نکته حاصل بررسی‌های یک طبیعت درمانگر (کسی که برای درمان از شیوه‌های طبیعی استفاده میکند) به نام لورنس کرک (Laurence Kirk) است.
سیگار کشیدن جذب ویتامین C (که عنصر ضروری برای رشد کلاژن جدید به شمار می‌آید) توسط بدن را هم متوقف میکند.
۱۱- پرتوهای فرابنفش
هرچند که در ظاهر همه چیز طبیعی به نظر می‌رسد، اما برنزه شدن پوست در واقع نشان دهنده ی میزان کمی آسیب پوستی است. بدن برای محافظت از خود در برابر پرتوهای فرابنفش، ملانین (رنگدانه ی پوستی) تولید میکند. قرار گرفتن در معرض مستقیم پرتوهای فرابنفش خورشید، موجب تجزیه ی ساختارهای کلاژنی می‌شود و در واقع به روند پیری و چین و چروک پوست سرعت می‌دهد.
۱۲- ورزش
حتما با فواید ورزش آشنا هستید. ورزش با تقویت جریان خون و مواد مغذی در سطح پوست، به بازسازی و جوان ماندن پوست صورت کمک میکند. به لطف ورزش، خون در سراسر بدن به جریان زنده و پویای خود ادامه می‌دهد. ورزش باعث می‌شود سلول های پوستی عمیق تر، نسبت به سلول های سطح پوست فعالیت بیشتری داشته باشند و مدام سلول های کهنه ی سطح پوست با سلول‌های جوان و تازه زیر پوست جایگزین می‌شوند. وقتی لایه ی فرسوده و مرده ی روی پوست با سلول های جوان و شاداب زیرین جایگزین شود، پوست لایه برداری شده و جوان تر و زیباتر به نظر خواهد رسید.
منابع : دونفره ، چطور
دیدگاه خود را ثبت کنید
میخواهید به بحث بپیوندید؟احساس رایگان برای کمک!