افراد چاق به جای كم خوردن، رژیم غذایی صحیح خوردن را آموزش ببینند

نویسنده: padideh

تاریخ: 28 بهمن 1389

بازدید: 529

افراد چاق به جای كم خوردن، رژیم غذایی صحیح خوردن را آموزش ببینند

دكتر فروزان صالحی، كارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: از دو جنبه می توان سالم بودن مواد غذایی را مورد بررسی قرار داد. مواد غذایی باید به دور از میكروب و آلودگی ها بوده و اگر به صورت بسته بندی هستند مانند كیك، شیر باید در هنگام خرید به پروانه ساخت، تاریخ تولید و انقضا آن ها توجه كرد و اگر بسته بندی نیست مثل میوه و سبزی باید توجه كنند كه ضد عفونی شده باشند.

وی با بیان این كه برای سلامتی باید از همه گروه های غذایی به اندازه كافی مصرف كرد افزود: افراد حتماً باید از گروه سبزیجات استفاده كرده و شیر و لبنیات مثل كره ماست و پنیر را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

دكتر صالحی افزود: به دلیل این كه علت چاقی دریافت انرژی بیش از حد نیاز است اگر افراد بتوانند انرژیی كه بیش از حد بدست آمده را از دست بدهند، سبب می شود كه چاق نباشند. در واقع ورزش از همین طریق سبب كم شدن وزن و جلوگیری از چاقی می شود.

به گفته این كارشناس تغذیه، انجام فعالیت بدنی و ورزش هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری، شنا و همچنین خوردن غذاها به اندازه كافی، باعث می شود كه افراد همیشه سالم و تندرست باشند.

وی درباره عادت پرخوری گفت: به خوردن بیش از حد غذا در یك وعده غذایی و یا در طول یك روز، پرخوری گفته می شود. بعضی اوقات كودكان به دلیل استرسی كه دارند بیشتر از نیاز بدنشان غذا خورده و خودشان متوجه این موضوع نمی شوند و اگر به صورت یك عادت در بیاید خطرناك است و در نهایت منجر به چاقی می شود.

دكتر صالحی تصریح كرد: بهتر است افراد به جای كم خوردن، صحیح خوردن را آموزش ببینند. بچه ها نیاز به سه وعده غذایی (صبحانه، ناهار و شام) و دو میان وعده (بین صبحانه و ناهار و بین ناهار و شام) دارند. لازم نیست این وعده ها حذف شود بلكه باید در این وعده ها از مواد غذایی مناسب استفاده شود تا همان طور كه مواد مغذی مورد نیاز مثل پروتئین، ویتامین ها به بدن می رسد، بدن بیش از حد انرژی دریافت نكند.

جستجوي كلمه كليدی در گوگل: چرب,شور ,تنقلات, شیرین,میكروب ,كیك, شیر, آلودگی,میوه,ضد عفونی, سبزی,سبزیجات,لبنیات,كره ,چاقی,ماست , پنیر,فعالیت بدنی, ورزش,دویدن, دوچرخه سواری,شنا ,پرخوری,صحیح خوردن,مواد مغذی,پروتئین, ویتامین,.

نسخه چاپی نظرات: 0

( امتيازها: 1)

	اطلاعات
	براي ارسال نظر، بايد در سايت عضو شويد.

کلیه حقوق این سایت متعلق به پارسیان سرور می باشد

آرشیو

» ارديبهشت 1391 (9)
» فروردين 1391 (5)
» اسفند 1390 (10)
» بهمن 1390 (21)
» دي 1390 (12)
» آذر 1390 (16)
» آبان 1390 (9)
» مهر 1390 (11)
» شهريور 1390 (15)
» مرداد 1390 (4)
» تير 1390 (9)
» خرداد 1390 (5)
» فروردين 1390 (12)
» اسفند 1389 (26)
» بهمن 1389 (47)
» دي 1389 (87)
» آذر 1389 (131)
» آبان 1389 (31)
» مهر 1389 (36)
» شهريور 1389 (20)
» مرداد 1389 (15)
» تير 1389 (12)
» خرداد 1389 (22)
» ارديبهشت 1389 (21)
» فروردين 1389 (27)
» اسفند 1388 (28)
» بهمن 1388 (10)
» دي 1388 (12)
» آذر 1388 (14)
» آبان 1388 (20)
» مهر 1388 (18)
» شهريور 1388 (39)
» مرداد 1388 (59)
» تير 1388 (11)
» خرداد 1388 (18)
» ارديبهشت 1388 (33)
» فروردين 1388 (19)
» اسفند 1387 (18)
» بهمن 1387 (28)
» دي 1387 (43)
» آذر 1387 (13)
» آبان 1387 (32)

روز شمار

نظرسنجی

نظرشما در مورد سيستم؟

آماربازدید

بازديدهاي امروز: 250
بازديدهاي اين هفته: 4807
بازديدهاي اين ماه: 15506
بازديدهاي امسال: 28114
کليه بازديدها: 28114
بيشترين بازديد: 1584 در 07/02/1391

منوی اصلی

موضوعات

ساعت

���� ���

هواشناسی

لینکستان

مطالب برتر