چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند ؟

نویسنده: padideh

تاریخ: 6 فروردين 1390

بازدید: 893

چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند ؟

این خوراکی ها به شما پوستی زیبا و شفاف می بخشند :
پوست زیبا از درون شما خبر می دهد ، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقبا پوستی زیبا نیز خواهید داشت با خوردن این خوراکی ها پوست را از عمق زیبا کنید نه از سطح .
اما چه خوراکی های به شما پوستی شفاف و زیبا می بخشند ؟
در این مقاله 10 نکته را شرح می دهیم که شما برای داشتن پوستی شفاف و براق به آنها نیاز دارید .

1. از ویتامین ها و مینرال ها استفاده کنید :
روزانه 5 وعده میوه و سبزی بخورید . سالاد که به همراه غذا مصرف شود ، سالاد میوه ، سوپ ، از جمله این مواد می باشند .

2. مصرف فیبرها را افزایش دهید :
حداقل یک بار در روز غلات سبوس دار بخورید : به عنوان مثال نان در هر صبحانه

3. مواد مغذی متفاوتی را مصرف کنید :
سبزیجات و سالاد فصل، موسیر، پیاز تازه، سیر، جعفری تازه

4. برای افزایش اسیدهای چرب ضروری بدن :
سالادتان را همراه با اضافه کردن روغن زیتون یا روغن کولزا میل کنید .

5. برای تامین کلسیم بدن :
هر روز شیر بنوشید .

6. سموم بدن را با خوردن این میوه ها دفع کنید :
تره فرنگی، پیاز، سیب، کیوی

7. پروتئین بخورید :
دو یا سه بار در هفته گوشت قرمز مصرف کنید .

8. پروتئین های متفاوت مصرف کنید :
مواد غذایی ساخته شده از پروتئین سویا می تواند پیشنهاد مناسبی برای شما باشند .

9. برای افزایش مواد معدنی بدن :
از صدف و سخت پوستان ها نیز استفاده کنید .

10. برای افزایش دریافت مصرف امگا 3 :
توصیه می شود 2 یا 3 بار در هفته از ماهی استفاده کنید چه تازه یا کنسرو شده
اگر از ماهی های تازه مصرف می کنید بهتر است از ماهی های چرب مانند ( شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین باشد )

11. علاوه بر این ، برای حفظ جوانی و زیبایی پوست می توانید از کرم های مخصوص پوست تان نیز استفاده کنید :
سیگار نکشید و از قرار گرفتن در معرض بیش از حد آفتاب اجتناب کنید .

جستجوي كلمه كليدی در گوگل: خوراکی,شفاف,پوست,بدنی سالموپوست زیبا,براق,ویتامین ,مینرال,میوه ,سبزی,سالاد,سالاد میوه,سوپ,فیبرها,غلات ,سبوس دار,نان,صبحانه,مواد مغذی,روغن زیتون , روغن کولزاموسیر, پیاز تازه,سیر,جعفری تازه,کلسیم,تره فرنگی, پیاز,سیب, کیوی,پروتئین,گوشت قرمز,پروتئین سویا,صدف ,سخت پوستان,امگا 3,ماهی,کنسرو,ماهی های چرب,حفظ جوانی,سیگار ,آفتاب,داشتن پوست شفاف,.

نسخه چاپی نظرات: 0

( امتيازها: 4)

	اطلاعات
	براي ارسال نظر، بايد در سايت عضو شويد.

کلیه حقوق این سایت متعلق به پارسیان سرور می باشد

آرشیو

» ارديبهشت 1391 (9)
» فروردين 1391 (5)
» اسفند 1390 (10)
» بهمن 1390 (21)
» دي 1390 (12)
» آذر 1390 (16)
» آبان 1390 (9)
» مهر 1390 (11)
» شهريور 1390 (15)
» مرداد 1390 (4)
» تير 1390 (9)
» خرداد 1390 (5)
» فروردين 1390 (12)
» اسفند 1389 (26)
» بهمن 1389 (47)
» دي 1389 (87)
» آذر 1389 (131)
» آبان 1389 (31)
» مهر 1389 (36)
» شهريور 1389 (20)
» مرداد 1389 (15)
» تير 1389 (12)
» خرداد 1389 (22)
» ارديبهشت 1389 (21)
» فروردين 1389 (27)
» اسفند 1388 (28)
» بهمن 1388 (10)
» دي 1388 (12)
» آذر 1388 (14)
» آبان 1388 (20)
» مهر 1388 (18)
» شهريور 1388 (39)
» مرداد 1388 (59)
» تير 1388 (11)
» خرداد 1388 (18)
» ارديبهشت 1388 (33)
» فروردين 1388 (19)
» اسفند 1387 (18)
» بهمن 1387 (28)
» دي 1387 (43)
» آذر 1387 (13)
» آبان 1387 (32)

روز شمار

نظرسنجی

نظرشما در مورد سيستم؟

آماربازدید

بازديدهاي امروز: 250
بازديدهاي اين هفته: 4807
بازديدهاي اين ماه: 15506
بازديدهاي امسال: 28114
کليه بازديدها: 28114
بيشترين بازديد: 1584 در 07/02/1391

منوی اصلی

موضوعات

ساعت

���� ���

هواشناسی

لینکستان

مطالب برتر