رازی

رازهای زیبایی سلامت و تندرستی

عضله سازی

اشتباهاتی که مانع عضله سازی می شوند

آیا شما هم زمان زیادی را در باشگاه‌ های ورزشی می‌ گذرانید، اما نتیجه دلخواه تان را نمی‌گیرید؟ اگر شما هم جزو افرادی هستید که به هدف ساخت عضله وزنه‌ های سنگین بلند می‌کنید، اما تغییرات قابل قبولی را در اندامتان نمی‌ بینید، یک جای کارتان می‌…
خواص کیوی

خواص ، فواید و مضرات کیوی را بشناسید

مردم معمولا به خاطر رنگ زیبای سبزی که در کیوی وجود دارد جذب آن می‌ شوند. اما به خاطر داشته باشید که این میوه خوشمزه مزایای منحصر به فردی دارد. در این مقاله همراه ما باشید تا چند مورد از مزایای این میوه را با هم مرور کنیم. خواص شگف…
فواید خندیدن
,

خنده درمانی را از همین حالا شروع کنید

فوايد خنده براي سلامتي چیست؟آیا از فواید خنده و اثرات خنده برای سلامتی چیزی میدانید؟ برای دانستن برخی از فواید خنده با ما همراه شوید: فواید خنده و تاثیرات خندیدن برو روی سلامتی خنده تنها شادی با خود به همراه نمی‌ آورد، بلکه سلامتی هم جزوی از ارمغان‌های…
ورزش در همه سنین

ورزش و افزایش استحکام استخوان

تحقیقات نشان می‌دهد فعالیت‌ ورزشی در همه سنین باعث بالا رفتن جرم استخوان، افزایش تراکم استخوانی و بهبود بافت‌های آن می‌شود.موسسه Iuserm در یکی از گزارشات کارشناسی خود درباره «تاثیرات فعالیت فیزیکی بر سلامتی»، بر فواید انواع فعالیت‌ها در نگ…
,

خوراکی های آرام بخش و ضد استرس

تریپتوفان یک اسیدآمینه‌ی ضروری برای بدن است که باعث ساخت سروتونین در مغز و در نتیجه تسکین و آرامش می‌شود. با مصرف مواد غذایی که در ذیل به آن‌ها اشاره شده، مابقی زندگی را با اعصابی آرام و روانی سالم ادامه دهید. بر کسی پوشیده نیست که تغذی…
میگرن
,

پیشگیری از میگرن با خوردنی های سالم

مواد غذایی مختلفی وجود دارند که می‌توانند شدت و تناوب سردردهای میگرنی را کاهش دهند یا علائم آن را خفیف‌ تر کنند. با وجود اینکه هیچ رژیم غذایی خاصی تحت عنوان رژیم غذایی مخصوص میگرن وجود ندارد، مبتلایان می‌ توانند با بررسی و نظارت روی رژی…