نوشته‌ها

 

نکات ساده برای محافظت پوست در فصل گرما

همه‌ ی ما بارها از زبان متخصصان پوست شنیده‌ ایم که باید برای محافظت از پوست صورتمان در فصل تابستان از کرم‌ های ضدآفتاب کمک بگیریم، کلاه لبه‌ دار بگذاریم یا پوست دست و بدن خود را با استفاده از لباس‌های مناسب و نخی تابستانی بپوشانیم تا کمتر در معرض مضرات ناشی از اشعه مضر نور آفتاب قرار بگیریم. این در حالی است که شاید خیلی از افراد ندانند مهم‌ترین توصیه‌ها برای آماده‌سازی پوست به منظور وارد شدن به فصل تابستان کدام است و همیشه از کدام نوع از مراقبت‌های پوستی در فصل تابستان غافل می‌شوند و پوستشان را در معرض آسیب‌های بزرگ و کوچک قرار می‌دهند. به همین دلیل، در ادامه این مطلب با ۹ مورد از مهم‌ ترین توصیه‌های متخصصان پوست برای فصل تابستان آشنا می‌شوید.

 

پاکسازی پوست

یکی از اتفاقاتی که در روزهای سرد سال برای پوست می‌افتد، خشکی و تحریک‌ پذیر شدن آن است. گاهی اوقات حساسیت بهاری، این مشکل را تشدید می‌کند و از این‌ رو پوست برای ورود به تابستان نیاز به پاکسازی دارد. برخی افراد گمان می‌ کنند پاکسازی پوست تنها از طریق لایه‌ برداری‌ های شیمیایی در کلینیک با لایه‌ برداری با ترکیبات شیمیایی در منزل امکان‌ پذیراست. این در حالی است که لایه‌ برداری‌های شیمیایی باعث نازک‌ تر و حساس‌ تر شدن پوست در مواجهه با آفتاب سوزان تابستان می‌شود و می‌تواند پوست صورت را در معرض آفتاب‌ سوختگی یا لکه‌ های ناخواسته قرار دهد. به همین دلیل، پیشنهاد می‌شود برای پاکسازی پوست صورت به منظور ورود به فصل تابستان، از محصولات طبیعی مانند مخلوط نمک و عسل کمک بگیرید. ترکیب سفیده تخم‌ مرغ و آبلیمو هم می‌تواند ترکیب مناسبی برای پاکسازی پوست باشد.

 

کم کردن چربی پوست

توصیه دیگری که برای پیشگیری از آزار رسیدن به پوست در فصل تابستان از سوی متخصصان پوست مطرح می‌شود، کاهش میزان چربی پوست است. معمولاً میزان ترشح چربی در سطح پوست، مخصوصاً پوست صورت، در فصل تابستان و با افزایش تعریق بیشتر می‌شود. از این‌رو، افراد زیادی در این فصل از جوش‌های صورت یا لکه‌های پوستی شکایت می‌کنند. توصیه ما به این افراد شُستن بیشتر پوست صورت در طول روز با آب ولرم و پن‌های آنتی باکتریال است.

 

پاک کردن پوست قبل از کرم ضد افتاب

یکی از خطاهای رایج آرایشی بهداشتی با شروع فصل گرما که منجر به ایجاد جوش، آکنه و جوش‌های سیاه‌ روی پوست صورت می‌شود، تمیز نکردن پوست قبل از استفاده از کرم ضدآفتاب است. معمولاً بیشتر افراد هنگام تجدید کرم ضدآفتاب خود در طول روز آن را روی پوست آلوده خود می‌زنند. این در حالی است که پوست صورت باید قبل از استفاده از کرم ضدآفتاب با یک دستمال مرطوب ، کاملاً از آلودگی و کرمی که از چند ساعت پیش روی پوست باقی مانده، پاک شود و سپس کرم جدید مورد استفاده قرار بگیرد. در این صورت، منفذهای پوستی با چربی و آلودگی بسته نمی‌شوند و احتمال ایجاد جوش و آکنه پایین می‌آید.

 

کرم ضدآفتاب تابستانی

شاید خیلی از افراد گمان کنند کرم ضدآفتاب، تابستانی و زمستانی ندارد، اما متخصصان پوست معتقدند نوع کرم ضدآفتاب شما باید همراه با تغییر فصل تغییر کند. به عبارت ساده‌تر، در فصل تابستان پوست بیشتر عرق می‌کند و کمتر حالت خشکی زمستان را به خود می‌گیرد. از این رو، بهتر است کرم ضدآفتاب تابستانی بدون روغن و مقاوم در برابر آب باشد (عبارت water- resistance روی آن درج شده باشد) تا تعریق پوست باعث کاهش اثربخش ترکیبات موجود در کرم نشود.

 

مرطوب کننده‌ها به جای نرم‌ کننده‌های پوست

یکی دیگر از مهم‌ ترین توصیه‌ های متخصصان پوست برای آماده‌ سازی پوست در فصل تابستان، استفاده از کرم‌ های مرطوب کننده به جای انواع نرم‌ کننده است . کرم‌ های نرم‌ کننده معمولاً بر پایه یک نوع چربی مانند روغن بادام، روغن نارگیل و … هستند، اما کرم‌های مرطوب‌ کننده بر پایه آب شکل می‌گیرند. از این‌ رو،استفاده از مرطوب‌ کننده‌ ها در فصل تابستان که بدن با تعریق و کم‌آبی سطح پوست مواجه است، برای ایجاد لطافت و شادابی مناسب‌ تر از محصولات نرم‌ کننده است. کرم‌ های نرم‌ کننده روغنی باعث ایجاد حس سنگینی و خفگی در پوست دست و صورت در فصل تابستان خواهند شد.

 

محصولات آرایشی سبک‌ تر

تعریق، گرما و چرب شدن بیشتر سطح پوست، باعث حساس‌ تر شدن پوست در برابر محصولات آرایشی در فصل تابستان می‌شوند. از این‌ رو، متخصصان پوست توصیه می‌کنند علاوه بر سبک کردن آرایش سطح پوست در فصل تابستان، از محصولات چند منظوره کمک بگیرید تا نیاز به استفاده از لوازم آرایش در شما کمتر شود. به‌ همین علت می‌توانید در تابستان به‌ جای استفاده از انواع کرم‌ پودرها یا ترکیبات پوشاننده مشکلات پوستی، از کرم ضدآفتاب حاوی رنگدانه کمک بگیرید.

 

ماسک طبیعی میوه‌ها برای صورت

افزایش حرارت پوست در فصل تابستان باعث تشدید مشکلات پوستی در این فصل می‌ شود. از این‌ رو، بهتر است در فصل تابستان حداقل ۳ شب در هفته از ماسک طبیعی میوه‌ها برای ایجاد آرامش در پوست صورتتان کمک بگیرید. به این منظور، توصیه می‌ شود روزهای زوج یا روزهای فرد هر هفته حدود ۱ ساعت قبل از خواب، یک نوع میوه مانند خیار، توت‌ فرنگی، لیموترش یا هلو را به‌ صورت پوره یا حلقه‌ حلقه در بیاورید و آن را روی پوست صورتتان بزنید. ۳۰ دقیقه با این ماسک دراز بکشید و پس از آن صورتتان را با آب ولرم بشویید و با حوله‌ ای نرم و نخی خشک کنید. پس از این کار مقداری کرم مرطوب کننده (ترجیحاً حاوی ترکیبات آنتی باکتریال) روی صورتتان بزنید و بعد بخوابید.

 

نوشیدن آب به میزان کافی

یکی از عوامل تحریک حساسیت پوستی در فصل تابستان، خشک شدن پوست و کاهش انعطاف‌ پذیری آن به دلیل تعریق فراوان است. به‌ همین دلیل متخصصان پوست توصیه می‌کنند حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در طول روز مصرف کنید تا پوستی شفاف‌ تر و شاداب‌ تر در فصل تابستان داشته باشید.

 

مراقبت از پوست لب‌ها

خشک و حساس شدن پوست لب‌ها جزو رایج‌ ترین مشکلات پوستی در فصل تابستان است زیرا بیشتر افراد از رسیدگی به پوست لب در این فصل غفلت می‌کنند. پوست لب‌ها باید در تمام روزهای تابستان، مخصوصاً در افرادی که ساعت‌های زیادی از روز را بیرون از منزل سپری می‌کنند، با کمک کرم ضدآفتاب مخصوص لب یا ضدآفتاب‌های چند کاره پوشانده شود. بهتر است شب‌ها قبل از خواب، از محصولات مراقبت از لب که حاوی روی، ویتامین E یا ویتامین C هستند نیز کمک بگیرید.

 

 

منبع : سیمرغ

تابستان فصل گرماست و طبیعی‌ ترین واکنش بدن برای مقابله با آن عرق کردن است. اما اگر این وضعیت کنترل نشود و عرق بو بگیرد شود، آن وقت است که روزهای بلند و داغ تابستان برای ما و اطرافیان به کابوسی بدل می شود!

تعریق یکی از مکانیسم‌ های دفاعی بدن به خصوص در فصل گرماست. عرق انسان به خودی خود بو ندارد و بوی بد آن به علت باکتری هایی است که روی سطح بدن (مخصوصا زیر بغل) و با تغذیه از عرق تکثیر می شوند و درنتیجه بوی بد تولید می کنند.

تعريق به خودي خود براي بدن مفيد است اما در برخي افراد به صورت آزاردهنده و بيمارگونه ای صورت مي گيرد بنابراین برای این دسته افراد باید راه درمانی پیشنهاد شود.

توصیه هایی برای کنترل تعریق

 

مصرف ادویه را کاهش دهید

ادویه ها می توانند باعث بالا رفتن دمای بدن و افزایش تعریق شوند. مصرف سبزی هایی نظیر سیر و پیاز نیز روی بوی عرق تاثیر می گذارد و آن را بد بو می کند. برخی موادغذایی حاوی روی نظیر نان گندم کامل هم همین تاثیر را دارند اما بدن به روی نیاز دارد و نمی توان منابع حاوی آن را از برنامه غذایی حذف کرد.

مصرف نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید

نوشیدن برخی مایعات ازجمله چای، قهوه و نوشیدنی های گازدار حاوی کافئین می تواند باعث افزایش تعریق در فصل های گرم شوند، پس مصرف آنها را به حداقل برسانید.

شام سبک بخورید

اگر شب ها در خواب زیاد عرق می کنید، قبل از خواب، شام مفصل نخورید زیرا اگر چند ساعت قبل از خواب شام سبکی میل کنید، غذایتان سریع تر هضم می شود و در نتیجه دستگاه گوارش مجبور نیست در طول زمان خواب فعال باشد و سموم را به شکل عرق از بدن دفع کند.

مقدار پروتئین دریافتی خود را متعادل کنید

هضم غذا با افزایش دمای بدن همراه است. هرچه وعده غذایی شما حاوی پروتئین بیشتری باشد، دمای بدنتان بالاتر می رود و بیشتر عرق می کنید. به گفته متخصصان تغذیه، روزانه مصرف یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کافی است.

آب خیلی سرد ننوشید

نوشیدن مایعات خیلی سرد باعث ایجاد تغییرهای شدید دمایی در بدن و تعریق بیشتر می شود. برخلاف آنچه تصورمی کنیم، نوشیدن آب خنک باعث کاهش دما و خنک شدن بدن نمی شود. وقتی بدن خنکی آب را احساس می کند، عکس العمل نشان می دهد و سعی می کند خود را گرم کند و افزایش دمای بدن در این حالت، باعث تعریق بیشتر می شود. برعکس وقتی مایع گرمی می نوشیم، بدن سعی می کند خود را خنک کند. از آنجا که نوشیدن مایعات گرم در تابستان دلچسب نیست، بهترین توصیه مصرف مایعاتی است که دمای متناسبی دارند.

اپیلاسیون را فراموش نکنید

تعریق عکس العمل طبیعی بدن برای کاهش دما و رساندن آن به دمای ۳۷ درجه است. عرق ترکیبی از نمک و آب است و بوی نامطبوعی ندارد و همانطور که گفته شد، آنچه باعث بوی بد آن می شود، باکتری هایی هستند که روی پوست زندگی می کنند و در محیط گرم و مرطوب جاهایی مثل زیر بغل تکثیر می شوند.

موهای این مناطق جایگاه مناسبی برای رشد باکتری ها هستند زیرا رطوبت را در خود نگه می دارند. بهترین توصیه برای از بین بردن بوی نامطبوع عرق، اپیلاسیون زیربغل و پاها و شست وشوی روزانه بدن با صابون یا شامپو و خشک کردن کامل تمام نواحی از جمله بین انگشتان پا است.

استرس خود را کم کنید

تنش های بیش از حد روزانه و استرس باعث تعریق بیشتر می شوند. برای کنترل تعریق و کاهش آن در کنار تمام مسائل یاد شده به استرس های روزمره هم توجه کنید و کمی آرام تر باشید.

سیگار نكشید

مصرف سیگار علاوه بر بدبو كردن دهان، موجب بدبو شدن عرق نیز می‌شود. در نظر داشته باشید كه هفته‌ها طول می‌كشد تا بوی بد سیگار و اثر آن در عرق بدن بعد از ترك سیگار از بین برود.

کفش چرمی و لباس کتانی روشن بپوشید

الیاف طبیعی مثل کتان یا پنبه، عرق را به خوبی به خود می گیرند در حالی که الیاف مصنوعی آن را جذب نمی کند و باعث رطوبت بیشتر بدن و بوی بد عرق می شود بنابراین بهتر است در فصول گرم لباس های سبک و روشن بپوشید که نور خورشید را کمتر جذب می کنند و خنک تر هستند. بیش از همه بهتر است از پوشیدن لباس‌های تنگی که زیر بغل را لمس می کند خودداری کنید.

همچنين بهتر است کفش را هم از نوع جلوباز و از جنس چرم انتخاب کنید زیرا کفش های بسته آن هم از جنس الیاف مصنوعی، باعث تعریق بیشتر پا و بوی نامطبوع آن می شوند.

 از صابون آنتی باکتریال استفاده کنید

استفاده از صابون آنتی باكتریال، گوگرددار و تركیبات ضد قارچ می‌تواند میزان باكتری‌های مزاحم و بدبو شدن عرق را كم كند.

روش‌های خوشبوتر کردن عرق!

علاوه بر آنچه گفته شد، برای کنترل تعریق بدن درمان‌های طبیعی زیادی وجود دارند. این روش ها معمولا برای عرق زیر بغل، تعریق صورت، عرق کردن سر و کف دست و پا عملی است. به عنوان مثال، ضد عرق حاوی «کلریدآلومینیوم» را می‌توان برای جلوگیری از تعریق بیش از حد زیربغل استفاده کرد.

«دئودورانت»ها نيز برای از بین بردن بوی نامطبوع استفاده می شوند اما در جلوگیری از عرق کردن کمکی نمی‌کنند البته دئودورانت هایی نیز وجود دارند که نه تنها بوی نامطبوع عرق را از بین می برند بلکه میزان تعریق را هم تنظیم می کنند.

امروزه «پد»هایی در بازار وجود دارند که با چسباندن آن در قسمت زیربغل لباس و جذب عرق، اجازه نمی دهند روی لباس لکه ای بیفتد.

جایگزین دیگری که در جلوگیری از تعریق وجود دارد، استفاده از پودر «تالک» یا «زاج سفید» است. این پودر بعد از دوش گرفتن باید زیر بغل پاشیده شود.

روش دیگر برای جلوگیری از عرق کردن، مالیدن یک تکه «سیب‌زمینی» زیر بازوهاست البته توصيه مي شود همراه با اين تكنيك از دئودورانت و عطر هم استفاده كنيد تا ردي از بوی سیب‌زمینی در شما باقي نماند.

برای جلوگیری ازعرق کردن زیاد صورت می توان از لوسیون ها و مرطوب کننده هایی که بر اساس خاک رس هستند استفاده کرد.

مالیدن آب آلوئه ورا روی صورت و شست وشوی آن با آب تمیز نیز در جلوگیری از عرق کردن کمک می کند.

با این حال، در صورتی که تعریق صورت درنتیجه عوامل ژنتیکی باشد، برای درمان آن دارو نیاز است.

برای جلوگیری از عرق کردن کف دست و پا پاشیدن پودر تالک روی پا قبل از پوشیدن کفش، شست وشوی پاها با صابون ضد باکتری، پوشیدن جوراب های تمیز و روشن که به تهویه هوا و نور کمک می کند و استفاده از پودرهای دارویی پا نیز موثر است.

دئودورانت یا ضد عرق؟

 خیلی ها فکر می کنند دئودورانت‌ها و ضدعرق‌ ها تفاوتی با هم ندارند ولی هنگام خرید آنها از داروخانه یا فروشگاه لوازم بهداشتی باید به این نکته توجه کنید که این دو نوع محصول با هم متفاوت هستند.

ضد عرق ها ترکیباتی آلومینیوم دار دارند که منافذ غدد عرق را در سطح پوست مسدود می کنند بنابراین عرق نمی تواند روی سطح پوست ترشح شود اما دئودورانت ها با از بین بردن باکتری های سطح پوست، مانع ایجاد بوی بد عرق می شوند.

بهتر است این محصولات شب ها استفاده شوند. ابتدا باید زیر بغل خشک شود سپس این محصولات را زیر بغل بزنید. پس از دو تا  سه هفته که تعریق کاهش پیدا کرد، می توانید هفته ای دو تا سه مرتبه از این محصولات استفاده کنید.

ضد تعريق ها و دئودورانت‌ها – كه به صورت اسپری، مام، ژل و صابون توليد و به فروش مي‌رسد- باید روی پوست سالم استفاده شوند بنابراين اگر قسمتی از پوست بدن دارای زخم یا خراشیدگی است، نباید این مواد را در آن قسمت ها به کار برد.

توصيه مي‌شود موقع ورزش ‌کردن، از ضدتعریق استفاده نکنید و اجازه دهید بدن به طور طبیعی عرق کند. باور کنید بوی عرق همیشه هم بد نیست.

در پايان تاكيد مي‌شود هرگز به طور مداوم از ضدعرق‌ها استفاده نکنید، زیرا این کار ممکن است باعث ایجادحساسیت پوستی شود.

 

عرق کردن ، سلاحی موثر برای حفاظت از بدن در برابر میکروب‌ها

آيا مي‌دانستيد نوعی آنتی‌بیوتیک طبیعی به نام «درمیسین» که پوست بدن در هنگام تعریق آن را تولید می‌کند، ماده‌ ای فوق العاده موثر برای مقابله با میکروب های خطرناک است.

اين يافته جديد متخصصان علوم پزشکی دانشگاه ادینبورگ می تواند در آینده برای تولید آنتی بیوتیک‌های جدید و کنترل باکتری‌های مقاوم به دارو کاربرد زيادي داشته باشد زيرا «درمیسین» می‌تواند مانند سلاحی موثر برای مقابله با میکروب ها و باکتری‌های خطرناک عمل کند.

عرق بدن آنتی بیوتیک‌های فوق العاده موثری را روی پوست تولید می‌کند که می‌توانند از بدن در برابر میکروب های مضر و بیماری زا حفاظت کنند. به این ترتیب وقتی پوست آسیب می‌بیند مثلا بریده یا گزیده می‌شود، این ترکیبات آنتی بیوتیک ترشح می شوند و میکروب های مهاجم را نابود می‌سازند.

 

چگونه از عرق سوز شدن پوست نوزادان جلوگیری کنیم؟

پوست حساس کودک هنگام قرار گرفتن در معرض آب و هوای گرم و مرطوب به علت این که دهانه غدد عرق مسدود می‌شود، عرق سوز شده و جوش می زند.

پزشكان آکادمی اطفال آمریکا، رعایت برخی از نکات را در جلوگیری از عرق سوز شدن پوست نوزادان موثر مي‌دانند كه اين نكات عبارت است از:

– پوست کودک خود را خشک و خنک نگه دارید.

– لباس راحتی برای نوزاد خود در نظر بگیرید تا پوستش خشک و خنک باقی بماند.

– از چین خوردگی‌ها و لایه‌های پوست که ممکن است از طریق آب دهان کودکان، عرق کردن و ادرار مرطوب و خیس شده باشد، بیشتر مراقبت کنید.

– نوزاد را با آب سرد تمیز کنید تا عرق و چربی بدنش پاک شود سپس پوست او را به طور کامل خشک کنید.

 

منبع : زیبای ایرانی

 
آیا تا به حال به پوستتان به‌ عنوان مشخصه‌ ای از زیبایی فکر کرده‌اید که با گرم شدن هوا باید بیشتر از آن مراقبت کنید یا اینکه آن را فقط یک لایه‌ ی محافظ، ابزاری برای لمس کردن یا مدرکی گویا برای سن‌ وسالتان می‌دانید؟ هرچند پوست شما می‌تواند همه‌ ی اینها باشد، اما چشمگیرترین اندام بدنتان نیز هست. این نوشته را بخوانید تا با راه‌های مراقبت از پوست در تابستان آشنا شوید.

مراقبت از پوست مخصوصا در روزهای گرم تابستان که امواج فرابنفش خورشید می‌ تواند آثار مخربی بر پوست محافظت‌ نشده بگذارد، مهم و ضروری است. این اشعه‌ ها ممکن است احساس خوب و هیجان‌ انگیزی در شما ایجاد کنند، اما به یاد داشته باشید که اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مرور زمان ناخوشایند است. بنا به گزارش آکادمی متخصصین پوست آمریکا، یک‌ پنجم آمریکایی‌ ها در طول زندگی خود به نوعی از سرطان پوست مبتلا می‌ شوند.

قرار گرفتن طولانی‌ مدت در معرض اشعه‌ ی فرابنفش خورشید می‌تواند منجر به ابتلا به آب مراورید شود. طبق گزارش مؤسسه‌ ی ملی بینایی (National Eye Institute) بیست میلیون آمریکایی بالای ۴۰ سال به آب مروارید دچارند. پیری زودرس پوست هم از عوارض اشعه‌ ی فرابنفش خورشید روی پوست است. مؤسسه‌ ی ملی کهنسالی آمریکا (The National Institute on Aging)، نور خورشید را عامل اصلی چروک، خشکی و لکه‌ های پوستی می‌ داند.

 

بهترین راه پیشگیری از بروز این مشکلات چیست؟

هنگامی که در طول روز بیرون هستید از پوستتان در برابر اشعه‌های مضر آفتاب محافظت کنید، حتی در روزهای ابری؛ زیرا این اشعه‌ها از ابر، رطوبت و مه عبور می‌ کنند. خطر اشعه‌ ی آفتاب در تمام فصول وجود دارد و آسیب ناشی از آن هر ساله بیشتر می‌شود. دکتر ران شلتون (Ron Shelton)، عضو آکادمی پوست و جراحی زیبایی آمریکا، دارای بورد تخصصی پوست و استادیار مرکز پزشکی مونت سینای (Mount Sinai) در نیویورک می‌گوید: «حدود ۲۰ درصد از کل زمانی که ما در معرض اشعه‌های مضر آفتاب هستیم مربوط به فصل پاییز، زمستان و بهار است و بدون تردید بیشترین آسیب‌های ناشی از نور خورشید در فصل تابستان روی می‌ دهد».

بنابراین شما چه از نظر سلامتی نگران پوست خود باشید و چه از نظر زیبایی به آن اهمیت بدهید، بهتر است هنگام رفتن به ساحل، فضای باز یا حتی حیاط خانه‌ تان از پوست‌ خود در برابر نور خورشید به‌ خوبی محافظت کنید و سلامت و طراوت پوستتان را در تمام سال حفظ کنید.

سرطان پوست، رایج‌ ترین نوع سرطان در ایالات متحده‌ ی آمریکاست. شواهد محکمی وجود دارد که نشان می‌دهد زیاد در معرض نور خورشید بودن، خطر ابتلا به سرطان ملانوما را که کُشنده‌ ترین نوع بیماری‌هاست افزایش می‌ دهد.

کرم‌ های ضدآفتاب

کرم ضدآفتاب بهترین دفاع در برابر آفتاب سوختگی و سرطان پوست است که به شکل‌های لوسیون، کرم، پماد، ژل و اسپری در دسترس است. برخی از این کرم‌ها، رنگ و جلوه‌‌‌‌ ی خاصی هم به پوست می‌ بخشند.

اینکه بهترین نوع ضدآفتاب کدام است بستگی به خود شما دارد. دکتر اندرو کافمن (Andrew Kaufman)، جراح پوست و عضو انجمن جراحی پوست آمریکا می‌گوید: «خوب است از محصولی استفاده کنید که SPF بالاتری دارد، اما مهم‌ تر از آن باید ضد آفتابی را پیدا کنید که دوستش داشته باشید و راحت‌ تر از آن استفاده کنید، چون در این‌ صورت بیشتر سراغ آن خواهید رفت».

حتما ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن از ضدآفتاب استفاده کنید. ضدآفتاب را به مقدار کافی به پوست خود بمالید، طوری‌ که این کار یک دقیقه طول بکشد. اگر قرار است به ساحل بروید، حداقل ۳۰ گرم از ضدآفتاب را به صورت و تمام بدنتان بمالید. اگر لازم است پوستتان را بهتر بپوشانید، از ضدآفتاب بیشتری استفاده کنید. اگر شنا می‌کنید، عرق می‌کنید یا قرار است برای مدتی طولانی در فضای باز باشید، هر دو ساعت یک‌ بار آن را تجدید کنید. ضدآفتاب شما باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد:

  •  در برابر آب مقاوم باشد؛
  • عرق یا آب به‌ راحتی آن را از روی پوست پاک نکند؛
  •  دارای SPF ۱۵ یا بالاتر باشد؛
  •  طیف محافظتی وسیع داشته باشد.

 

SPF ضدآفتاب، عیار حفاظتی آن است که نشان می‌دهد مصرف‌ کننده‌ قبل از اینکه دچار آفتاب سوختگی شود، تا چه حد می‌تواند زیر نور آفتاب بماند. مثلا فردی که به‌ طور طبیعی (بدون ضدآفتاب) بعد از ۱۰ دقیقه در معرض نور خورشید بودن، دچار آفتاب سوختگی می‌شود، اگر از ضدآفتاب با SPF ۲ استفاده کند، بعد از ۲۰ دقیقه دچار آفتاب سوختگی خواهد شد. یک ضدآفتاب با SPF ۳۰ به همین فرد امکان می‌دهد که ۳۰ برابر زمان اولیه زیر نور خورشید بماند، یعنی ۳۰ برابر دیرتر دچار آفتاب سوختگی خواهد شد؛ با وجود این نباید از SPF برای تعیین زمان مجاز زیر آفتاب بودن استفاده کنید.

پوست حتی بدون سوختگی هم ممکن است دچار آسیب شود. ضمنا SPF های بالاتر، عیار حافظتی‌‌ شان به‌طور نسبی بالاتر نمی‌رود. مثلا SPF۱۵ معادل ۹۳ درصد از اشعه‌های مضر را بازتاب می‌دهد، درحالی‌ که SPF ۳۰ حدود ۹۷ درصد این اشعه‌ ها را منعکس می‌کند.

 

ضدآفتاب‌های حاوی بنزوفنون، سینامیت، سولیسوبنزون، سالیسیلات، اکسید تیتانیوم، زینک اکسید و آووبنزون، طیف محافظتی گسترده‌ای دارند.

ضدآفتابی که فاکتورهای گفته‌ شده را نداشته باشد، تنها پرتو UVB را که عامل اصلی آفتاب سوختگی و سرطان پوست است فیلتر می‌کند. محافظت در برابر اشعه‌‌ی UVB نیز اهمیت زیادی دارد چون عامل پیری زودرس پوست و ابتلا به سرطان پوست است.

 

لباس

حتما از کلاه مناسب استفاده کنید تا اشعه‌های مضر آفتاب به پوست سر و گوش‌هایتان نرسد. کلاه‌هایی که لبه‌های پهن دارند و از گوش‌هایتان هم محافظت می‌کنند، انتخاب مناسبی هستند.

لباس‌هایی که ویژگی‌های زیر را دارند از رسیدن پرتوهای مضر آفتاب به پوست شما جلوگیری می‌ کنند:

  •  لباس‌هایی که از کتان غیررنگی، پلی‌استرهای بسیار براق و ابریشم نرم و نازک درست شده‌ اند پرتوهای UV را جذب می‌کنند یا بازتاب می‌دهند و مانع رسیدن اشعه‌های مضر به پوست می‌شوند؛
  •  پارچه‌های تیره‌ تر پرتو UV را جذب می‌کنند و از بدن‌ دور نگه می‌دارند؛
  •  لباس‌هایی که بافت‌ یا گره‌های فشرده دارند از نفوذ اشعه‌های مضر جلوگیری می‌کنند.

 

لیپ بالم یا نرم‌کننده‌ی لب

لب یکی از قسمت‌هایی است که مستعد ابتلا به سرطان پوست و لب است زیرا زیاد در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد.لب‌های خشک و ترک‌ خورده که استفاده از لیپ بالم یا وازلین هم کمکی به بهتر شدنشان نمی‌ کند ممکن است نشان‌ دهنده‌ی «کراتوز اکتینیک» باشند. این بیماری مرحله‌ی اولیه‌ی ابتلا به سرطان پوست است که قابلیت پیشرفت کردن و تبدیل شدن به انواع کشنده‌ تر این بیماری را دارد. افراد اغلب فراموش می‌کنند به لب‌های خود ضدآفتاب یا لیپ بالم بزنند یا دائم به آنها زبان می‌ زنند. برای محافظت کامل از لب‌ها موارد زیر را رعایت کنید:

  •  از محصولات ویژه‌ی لب که دارای SPF ۱۵ یا بالاتر هستند استفاده کنید. اگر سابقه‌ی سرطان لب یا پوست دارید از ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید؛
  •  استفاده از محصول مخصوص لب را بسته به میزان تماس با پرتوهای UV، هر دو ساعت یک‌ بار یا هرقدر که لازم است تکرار کنید؛
  • وقتی زیر نور خورشید هستید از روغن بچه، وازلین یا رژلب‌های براق استفاده نکنید؛
  • اگر قصد استفاده از رژلب را دارید، سعی کنید رنگ‌های تیره‌ تر را انتخاب کنید چون نسبت به رژلب‌های براق و درخشان، لب‌های شما را در برابر اشعه‌های UV بیشتر محافظت می‌کنند؛
  • بهتر است از رژلب حاوی SPF یا محصول مخصوص لب که SPF، آنتی‌اکسیدان و قابلیت رطوبت‌رسانی و محافظت‌ کنندگی بیشتری دارد، استفاده کنید.

 

عینک آفتابی

عینک‌های آفتابی بزرگ که سایه‌های بزرگ روی صورت ایجاد می‌کنند امسال دوباره مُد شده‌اند. دکتر نیل هودرو (Neil Hodur) استاد اُپتومتری در کالج اُپتومتری دانشگاه ایلینویز که طرفدار پروپاقرص این مدل عینک‌های آفتابی است می‌گوید: «هرچه بیشتر چشم‌هایتان را بپوشانید، از شدت نوری که به بخش پشت چشم‌هایتان می‌رسد بیشتر خواهید کاست».

قرار گرفتن طولانی‌‌ مدت در معرض پرتو UV می‌تواند سفیدی چشم را قرمز کند، درست همان‌گونه که می‌تواند پوست را بسوزاند و به مرور زمان مشکلات چشمی‌ای مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد را به‌ وجود می‌آورد. برای پیشگیری از آسیب چشم‌ها، از عینک‌های آفتابی‌ای استفاده کنید که ویژگی‌های زیر را داشته باشند:

  •  عینک آفتابی با ۴۰۰ UV؛

این عینک می‌تواند ۴۰۰ نانومتر (۱۰۰ درصد) از اشعه‌‌ی UV را جذب کند.

  •  عینک آفتابی ضدضربه؛

این نوع عینک‌ها در برابر ضربه یا تصادف مقاومت می‌کنند.

  •  عینک آفتابی با رنگ مناسب؛

عینک‌های آفتابی با رنگ‌های نیمه‌ شفاف، زیبا و جذاب هستند اما برای جلوگیری از خطاهای رنگی بهتر است از عینک‌های آفتابی با رنگ‌های خاکستری و قهوه‌ای استفاده کنید.

 

لوازم آرایشی

آیا آرایش روی صورت می‌تواند مانند محافظی در برابر پرتوهای مضر آفتاب عمل کند؟ جواب مثبت است. وقتی هر نوع پوششی بر روی صورت می‌تواند مانع رسیدن اشعه‌های مضر آفتاب به پوست شود، لوازم آرایشی نیز می‌توانند چنین مانعی ایجاد کنند اما قابلیت محافظت کافی در برابر آفتاب سوختگی یا سرطان پوست را ندارند.

لوازم آرایشی معدنی (طبیعی)، کرم‌ پودرهای تیره‌ تر، پنکیک‌ها و سایه‌‌ ی چشم نسبت به سایر لوازم آرایشی، قابلیت بیشتری برای محافظت از پوست در برابر نور آفتاب دارند، هرچند آرایش روی صورت ممکن است پوست را به‌ طور یکنواخت پوشش ندهد یا در طول روز پاک شود و توانایی‌ اش را جهت محافظت مؤثر در برابر پرتو UV از دست بدهد. بنابراین توصیه می‌شود ابتدا از ضدآفتاب استفاده و سپس روی آن آرایش کنید.

لوازم آرایشی حاوی SPF با طیف وسیع می‌توانند پرتو UV را فیلتر کنند اما به‌اندازه‌ی خود ضد آفتاب مؤثر نیستند و به خوبی ضد آفتاب‌ ها به پوست نمی‌چسبند. ضمنا وقتی ضدآفتاب را با چیز دیگری ترکیب کنید، معمولا از خاصیت فیلترکنندگی UV آن کاسته می‌شود.

 

کودکان و افراد آسیب‌ پذیر

کودکان نه‌ تنها در برابر آسیب‌ های پرتو خورشید ایمن نیستند بلکه آسیب‌ پذیرتر نیز هستند. آکادمی متخصصین پوست آمریکا تخمین می‌ زند که بچه‌ها تا ۱۸ سالگی ۸۰ درصد از زندگی‌شان را در معرض نور خورشید هستند. اگر کودکی سابقه‌ ی آفتاب سوختگی همراه با تاول داشته باشد، احتمال اینکه بعدا دچار سرطان پوست شود، بسیار زیاد است.

پس بهتر است که هم خودتان و هم کودکانتان بین ساعت‌ ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در معرض نور خورشید قرار نگیرید. برای محافظت کودکان در برابر آسیب‌های ناشی از پرتو UV اصول مراقبت در برابر آفتاب سوختگی را فراموش نکنید؛ استفاده از ضدآفتاب، پوشیدن لباس‌های مناسب، محافظت از لب‌ها و استفاده از عینک آفتابی. اما استثناها و نکات دیگری نیز وجود دارد.

نوزادان کوچک‌ تر از ۶ ماه

نوزادان زیر ۶ ماه باید از تابش آفتاب دور باشند. اگر آنها را بیرون می‌برید، یک کلاه لبه‌ دار پهن روی سرشان بگذارید، لباس مناسب و محافظت‌ کننده به آنها بپوشانید و برای‌شان از عینک آفتابی استفاده کنید. قبل از استفاده از ضدآفتاب برای نوزدان از متخصص کودک راهنمایی و مشاوره بگیرید.

کودکان بزرگ‌ تر از ۶ ماه

این کودکان همیشه باید از ضدآفتاب با SPF ۱۵ یا بالاتر استفاده کنند. SPFهای ۳۰ و بالاتر برای بچه‌ هایی توصیه می‌شود که زمان زیادی را در فضای باز سپری می‌کنند و پوست بسیار روشن و چشم‌ها و موهای روشن دارند.

نوجوانان

نوجوانان زمان زیادی را مشغول فعالیت و بازی در بیرون از خانه هستند که این امر می‌تواند آنها را در معرض آسیب نور خورشید قرار دهد. تمام اصول مربوط به مراقبت از پوست در برابر اشعه‌های مضر آفتاب را برای نوجوانان رعایت کنید.

 

 

منبع : چطور

هوای داغ تابستان بسیاری از مردم را دچار گرمازدگی می‌کند و متخصصان طب سنتی معتقدند که مصرف شربت سکنجبین برای رهایی از گرمازدگی این روز‌ها بسیار مفید است. در اینجا چند توصیه برای جلوگیری از گرمازدگی توصیه شده است:
 
عناب و شکر
برای رفع گرمازدگی بهتر است عناب را در آب جوشانده و با کمی شکر به صورت خنک میل کنید. همچنین خوردنی‌ های سرد و‌ تر مانند گل بنفشه، خاکشیر، هندوانه و تخم خیارین (خیار، کدو، هندوانه و خربزه) نیز توصیه می‌شود. البته بهترین دارو برای رفع گرمازدگی دم کرده عناب و زرشک است که همراه با مقداری شکر میل می‌شود.
 

خاکشیر یخ زده و شربت آب لیمو 

استفاده از خاکشیر یخ زده و شربت آب لیمو برای جلوگیری از گرمازدگی موثر است. برای جلوگیری از اسهال و تأثیر خنکی، خاکشیر باید به شکل یخ زده یا همراه خرده یخ مصرف شود، در غیر این صورت ملین و اسهال آور است.
با توجه به گرمی و آلودگی هوا، مصرف آب لیمو نیز به دلیل داشتن ویتامین C که دارای خاصیت ضدعفونی‌ کننده است، توصیه می‌شود و نیاز است هر دو روز یک بار، یک عدد لیمو در آب مصرفی استفاده شود.
 

 تـخم شـربتی 

تخم شربتی در حقیقت دانه گیاه ریحان است که به علت داشتن ترکیبات لعاب دار به صورت محلول در آب (شربت) استفاده می‌شود. لعاب این دانه‌ ها پس از جذب آب، به صورت ژله‌ای در می‌آید که می‌تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. تخم شربتی در طب سنتی ایران به عنوان رفع کننده التهابات دستگاه تناسلی و مجاری ادرار کاربرد بسیار داشته است.
 

بـه لیــمــو 

به لیمو گیاهی به صورت درختچه است که از برگ آن استفاده می‌شود. این گیاه از قدیم در طب سنتی ایران به عنوان آرام بخش، ضد تشنج، ادرارآور، رفع کننده سرگیجه و تپش قلب مورد استفاده بوده و در حال حاضر نیز از آن استفاده می‌شود.
 

هندوانه

 هندوانه یک میوه تابستانی لطیف، آبدار، خنک کننده، آرام بخش و مسکن التهابات درونی است که اصولا برای رفع عطش در اوج گرمای تابستان مصرف می‌شود و مورد پسند بسیاری از مردم است.
طبیعت هندوانه سرد و‌ تر است و برای افراد گرم مزاج بسیار مطلوب است. مربای پوست هندوانه برای رفع حرارت بدن، رفع تشنگی و گرمازدگی بسیار مفید است.
 

گلاب  

بنابر اعلام دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای معالجه اشخاص گرمازده، بهترین راه خوراندن گلاب همراه با مقداری یخ است، به قدری که باعث استفراغ شده و صفرا را خارج کند. نوشیدن گلاب خنک، گرمی درون را از بین می‌برد و بدن را تقویت میکند. بوییدن گلاب برای تقویت قلب و رفع بیهوشی و تقویت حواس باطنی مفید است.
 

چند نکته مهم درباره گرمازدگی

هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد به جهت ایجاد شوک، از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر به دلیل ایجاد عفونت‌های تنفسی و از نوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به جهت به هم خوردن وضعیت سیستم ایمنی و گوارشی بدن خودداری کنید.
با استفاده از حوله خنک در بدن فرد گرمازده، وی را به حالت طبیعی بازگردانید. میوه هایی مانند آلبالو، خیار و هندوانه نقش به سزایی در تنظیم درجه حرارت بدن دارند.
از آنجا که فرد گرمازده اشتهای زیادی برای خوردن آب سرد و یخ دارد، باید وی را تشویق کرد تا به تدریج و آهسته مایعات را بنوشد تا معده وی دچار تحریک و درد نشود. 
 
 
منبع : باشگاه خبرنگاران

شربت خاکشیر یکی از نوشیدنی‌های سنتی ایران است که بیشتر در فصل تابستان و به‌ صورت خنک مصرف می‌شود. شربت خاکشیر از ترکیب آب، دانه‌های خاکشیر، شکر، گلاب و یخ تهیه می‌شود. برخی نیز آبلیمو نیز در آن می‌ریزند. همچنین می‌توان به‌جای شکر از عسل استفاده کرد.

خاکشیر درمان مناسبی برای مشکلات دختران لاغر است چرا که اشتها می‌آورد و معده را تقویت می‌ کند.

خاکشیر از نظر طب قدیم ایران گرم و تر است.

التیام دهنده زخم و جراحات است.

جوشانده خاکشیر برای رفع اسهال‌ های ساده و رفع ترشحات زنانگی مفید است.

خاکشیر تب‌ بُر است.

برای دفع کرم مفید است.

التهاب کلیه را برطرف می‌کند.

سرخک و مخملک را دوا می‌کند.

خاکشیر صدا را باز می‌کند.

برای از بین بردن کهیر و التهابات پوستی از خاکشیر استفاده کنید.

از گل ها و برگ های گیاه می‌توان برای رفع بیماری ناشی از کمبود ویتامین C استفاده کرد.

سنگ کلیه را دفع می‌کند. برای دفع سنگ کلیه می‌توان خارشتر، ‌خاکشیر و ترنجبین را با هم مخلوط کرده وصبح ناشتا خورد.

 

خواص کلی و درمانی خاکشیر

زخم‌ها و جراحات را التیام می‌بخشد.

در رفع اسهال روده و خونی و از بین بردن ترشحات زنانه  می‌توان استفاده کرد.

دانه‌ های خاکشیر اندکی ضد عفونی کننده، ضد کرم و تب بر هستند.

ملین و خنک کننده با آب سرد است.

بذر آن بر میزان شهوت و میل جنسی می‌افزاید و اشتها را باز می‌کند.

تنظیم کننده دستگاه گوارشی بوده و ابتلا معده را به بیماری‌ها مرتفع می‌سازد.

خوردن آن سبب نیکویی رنگ و رخسار می‌گردد. در این صورت خاکشیر را با دو برابر وزن آن، شکر مخلوط کنید و تا ده روز بخورید.

گرفتگی ادرار را برطرف می‌ سازد و فربه‌ کننده است.

دل مالش و دل ضعفه را از بین می‌ برد.

برای رفع بیماری‌های نقرس، ورم گوش و دستگاه تناسلی مفید است.

برای اسهال ساده کودکان شیرخوار اثر دارد.

به عنوان خنک کننده در امراض حصبه و آبله تجویز شده است.

اگر با شیر تازه خورده شود، بدن را چاق می‌ کند.

خاکشیر را بکوبید، شب موقع خوابیدن، کف پا تا مچ را با آن ضماد نمایید، در تسکین و بهبود فشار خون اثر دارد.

روی ور‌م‌ های سخت و سرطانی، پستان، چشم، نقرس و ورم گوش، ضماد نمایید.

 

 

منبع : باشگاه خبرنگاران

 

آب، اندام شما را متناسب و جذاب می‌کند و خبر خوب این است که برای به‌دست آوردن چنین اندامی لازم نیست یک شناگر حرفه‌ای المپیک باشید! محققان دانشگاه ایندیانا، شناگران تفریحی را با افرادی که شنا نمی‌کردند مقایسه کردند و به این نتیجه رسیدند که شناگران در همه‌ی سنین نسبت به افرادی که شنا نمی‌کنند دارای ماهیچه‌های قوی‌تر، کمرِ باریک‌تر و اندام زیباتری هستند.جالب اینجاست که شنا با وجود اینکه شما را خوش‌اندام می‌کند، به بدن‌تان سخت نمی‌گیرد. آب در اصل جاذبه را خنثی می‌کند پس وقتی شما زیر آب هستید به صورت مجازی بی‌وزن می‌شوید و به مفصل‌هایتان استراحت می‌دهید، چیزی که واقعا به آن نیاز دارند.

داده‌های مطرح‌شده در یک کنفرانس در دانشکده‌ی پزشکی ورزشی آمریکا نشان می‌دهد که فشار خون، میزان کلسترول، عملکرد قلب و رگ‌ها، دستگاه عصبی و عملکرد آگاهانه در شناگران با افراد بسیار جوان‌تر از آنها قابل مقایسه است‌.

در ادامه نیز ۴ دلیل بیان می‌ کنیم که چرا شما باید شنا کنید.

۱- عضله سازی

آب، از هوا متراکم‌ تر است، و این بدین معنی است که مقاومت بیشتری بر بدن شما وارد می‌کند، و شما را مجبور می کند که سخت‌ تر کار کنید. در واقع شنا، بهترین ورزش قلبی عروقی است که می‌ توانید انجام دهید. از آن جایی که این مقاومت، با شدت شنا کردن شما متناسب است، می توانید تمرینتان را کنترل کنید و به انتخاب خودتان آرام‌ تر یا تندتر شنا کنید. در مقایسه با فعالیت‌ هایی مانند دو و دوچرخه سواری، شنا کردن بسیار بهتر است، به این علت که شنا، عضلات شما را به یک اندازه تقویت می‌کند، در حالی که بقیه‌ ی ورزش‌ها، روی گروه خاصی از عضلات تمرکز می کنند.

 

۲- جلوگیری از آسیب دیدگی

از آن جایی که آب بسیار متراکم است، وقتی در میان آن حرکت می‌کنید، از وزن بدنتان پشتیبانی می‌ کند. این کار باعث کاهش فشار بر روی اسکلت و مفاصل شما می‌ شود. بنابراین مادامی که از این پشتیبانی بهره‌ مند هستید، احتمال آسیب دیدگی کاهش پیدا می‌کند. به همین دلیل است که شنا، یکی از بی‌ خطر ترین ورزش‌هاست و به این معنی است که می توانید سخت‌ تر، به مدت طولانی‌ تر و بدون خطر آسیب دیدگی جدی تمرین کنید.

دکتر «جوئل استیجر»، مدیر مؤسسه‌ی علم شنای councilman در دانشگاه ایندیانا در بلومینگتون، که سال‌ها عمرش را صرف بررسی تأثیرات شنا کرده‌ است می‌گوید:« شما می‌توانید تقریبا هر روز بدون احتمال آسیب به بدن‌تان شنا کنید، در حالی‌که این وضعیت در مورد ورزش‌هایی مانند دویدن یا تمرینات قدرتی صدق نمی‌کند.»

همین موضوع باعث می‌شود بتوانید شنا را در تمام طول عمرتان ادامه دهید و این مزیت بزرگی است چون شنا به معنای واقعی کلمه به شما کمک می‌کند جوان‌تر بمانید‌. استیجر می‌گوید: «تحقیقات ما نشان می‌دهد افرادی که مرتب شنا می‌کنند از لحاظ بیولوژیکی نسبت به سن واقعی‌شان تا ۲۰ سال جوان‌تر هستند.»

 

۳- انعطاف پذیری

اکثر تمرینات طوری طراحی شده اند که روی عضلات خاصی تمرکز می‌کنند. اما شنا به طور همزمان، از عضلات بسیاری استفاده می‌کند، از جمله عضلاتی که در تمرینات دیگر به آنها توجهی نمی‌شود. در حالت ایده آل شما باید حرکات مختلف شنا را انجام دهید٬ زیرا هر حرکت، مزایای متفاوتی دارد. به عنوان مثال کرال پشت، عضلات بازو و شانه را تقویت می کند، در حالی که کرال سینه، روی پاها و عضلات سینه ای کار می کند. با استفاده از انواع حرکت‌ها، شما هر بخش از بدنتان را تقویت خواهید کرد و در نتیجه انعطاف پذیری افزایش می‌یابد.

 

۴- کنترل تنفس

شنا مانند همه‌ ی تمرینات قلبی عروقی، به وسیله‌ ی افزایش ظرفیت ریه و کارایی تنفس سلولی، کیفیت تنفس شما را بهتر می‌کند. از آن جایی که هنگام شنا، گاهی اوقات زیر آب هستید، مجبور می‌شوید تنفستان را کنترل کنید، ولی هنگام تمرین با دستگاه های ورزشی و تردمیل، این کار را انجام نمی‌ دهید. یک مزیت دیگر این است که تنفس هوای مرطوب، آسان‌ تر از هوای خشک است، که باعث می‌شود شنا، برای افراد مبتلا به آسم یک ورزش مناسب باشد.

داده‌های مطرح‌شده در یک کنفرانس در دانشکده‌ی پزشکی ورزشی آمریکا نشان می‌دهد که فشار خون، میزان کلسترول، عملکرد قلب و رگ‌ها، دستگاه عصبی و عملکرد آگاهانه در شناگران با افراد بسیار جوان‌تر از آنها قابل مقایسه است‌.

 

منابع : چطور ، تناسب اندام