نوشته‌ها

آیا تا به حال به فکر استفاده از محصولات ضدپیری افتاده‌اید؟ پیری یک فرایند طبیعی است، اما بعضی‌ها ممکن است خیلی زود گرفتار آن شوند و این ممکن است دلایل ژنتیکی و محیطی پیچیده‌ای داشته باشد.

گیاهان مفیدی وجود دارند که خواص ضدپیری ویژه‌ای دارند و خیلی راحت درخشش طبیعی یک پوست جوان را برایتان ایجاد خواهند کرد که در ادامه  تعدادی از آن ها را معرفی میکنیم.

زردچوبه 

برای جوان ماندن، حتما زردچوبه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این گیاه هزاران سال است که در طب سنتی به عنوان یکی از گیاهان مفید برای جوانی و زیبایی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

ضدباکتری و ضدمیکروب است و ماده کورکومین موجود در آن که مسئول رنگ زرد آن است، باعث جوان ماندن پوست و بدن و به تعویق افتادن پیری می‌شود.

این گیاه می‌تواند بیماری‌های دژنراتیو را کاهش دهد و در نتیجه از آسیب بافت پوست و ایجاد نشانه‌های پیری در آن جلوگیری کند.

 

جنسینگ 

جنسینگ یکی از گیاهان مفید برای جوان ماندن است که به دلیل داشتن خواص ضدپیری، در آسیا و آمریکا بسیار محبوب است. این گیاه از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند و به همین خاطر باعث ایجاد درخششی عالی در پوست می‌شود.

همچنین جنسینگ برای افزایش قاومت بدن نیز مناسب است و سلامتی عمومی بدن را مانند دوران جوان افزایش می‌دهد.

 

میوه گیاه بیل‌ بری

بیل‌بری گیاهی از خانواده توت‌ها و همانطور که می‌بینید، میوه‌ای شبیه به بلوبری و ذغال اخته است. این گیاه سرشار از آنتی‌اکسیدان است که از ایجاد چین و چروک در پوست جلوگیری می‌کند و با این خاصیت ضدپیری به کمک محافطت از جوانی شما می‌آید.

همچنین برای محافظت از قدرت بینایی و جلوگیری از آب مروارید نیز مفید است.

 

جینکو (GINKGO)

این گیاه مفید از اکسیداسیون و دزنراسیون در سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند و علایم پیری را به تعویق می‌اندازد. جینکو یا جینگو یکی از گیاهان مفید برای جوان ماندن و دارای خاصیت ضدپیری است که می‌توان از شل شدن بافت پوست جلوگیری کند.

 

 منبع : زیبامون

 
پیشنهاد ما استفاده از زردچوبه در غذاهای سالمندان است با مصرف این چاشنی به تقویت ذهن و حافظه خود کمک می کنند و همچنین باعث ترمیم زخم های بدنشان نیز خواهند شد زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که رنگ، عطر و طعم ادویه نیز ناشی از همین ماده است. مطالعات قبلی نشان داد که می توان از این ترکیب برای سرکوب خاطرات تلخ، تسکین روده و بهبود انواع زخم استفاده کرد.
مطالعات جدید نشان می دهد کورکومین با کاهش التهاب و بهبود جریان گردش خون، سبب بهبود عملکرد مغز می شود. داوطلبانی که در این آزمایش از کپسول حاوی کورکومین استفاده کردند، به نسبت هم سن و سالان حافظه و تمرکز بیشتری داشتند. کاهش احساس خستگی و استرس و افزایش آرامش، از دیگر خواص مصرف کورکومین در این آزمایش بود. این اولین بار است که تاثیر زردچوبه بر بهبود خلق وخوی افراد سالمند مورد مطالعه قرار می گیرد.
کورکومین باعث تحریک سیستم ایمنی و مکانیسمی به نام آپوپتوز می شود. این مکانیسم منجر به نابودی باکتری مایکوباکتریوم توبرکلوزیس (سل) با استفاده از ماکروفاژ ها می شود. کورکومین علاوه بر قابلیت فوق، خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی دارد و در درمان بسیاری از بیماری ها موثر است. 
 
 
منبع : دکترسلام

 
برای اینکه یک بدنساز شوید باید بدن خود را آماده کنید  و علاوه بر آن مواردی وجود دارد که باید از آنها برخوردار باشید که در ادامه مطلب با آن موارد بیشتر آشنا می شوید. تولید کنندگان مکمل‌ های غذایی و مجله هایی که به  تناسب اندام  مربوط هستند توصیه میکنند که اگر از محصولات آنها مصرف کنید، می‌توانید خیلی سریع  عضله سازی کنید و تقریبا  بدنتان  مانند بدنسازان  باشد. ولی بدنساز شدن، کار امرور و فردا نیست سالها وقت لازم است تا یک بدنساز شوید  
باید حس کنید که برای یک مسابقه ورزش می‌کنید، نه اینکه صرفا به باشگاه می‌روید تا گنده‌ تر شوید. اهداف، سطح تناسب اندام، ژنتیک، سن، و عادات شما، همه تعیین می‌ کنند که رسیدن به خواسته‌ تان چه مدت طول خواهد کشید.
 

اهداف و سطح تناسب اندام

اگر در حال حاضر در یک سطح شدید تمرین می‌ کنید، ممکن است با برداشتن گام‌ های بعدی بتوانید در شش ماه آینده، مسابقه دادن را آغاز کنید. اگر فقط می‌ خواهید یک رقابت آماتور محلی را تجربه کنید، شاید به زمان کمتری نیاز داشته باشید. اگر می‌ خواهید که با افراد برنده در گروه سنی‌تان در یک رده قرار بگیرید، باید خودتان را به مدت طولانی‌ تری آماده کنید.
بهترین استراتژی شما، پیدا کردن یک مربی است که بتواند در مورد حجیم شدن، کات کردن قبل از مسابقه، رژیم غذایی مناسب، هیدریشن و تکنیک‌های فیگور گرفتن به شما آموزش دهد. افراد مبتدی که از یک قالب بدنی لاغر شروع به عضله سازی می‌کنند، ممکن است به یک سال زمان برای افزایش ۵ تا ۱۰ کیلو عضله نیاز داشته باشند.  
هر چه تناسب اندام کمتری داشته باشید، سریع‌ تر عضله سازی خواهید کرد، اما این صرفا بدین معنی نیست که شما آماده‌ی مسابقه دادن در این ورزش هستید.
 

ژنتیک

بعضی از انواع بدن‌ ها به احتمال بیشتری در ورزش پرورش اندام موفق می‌شوند. اگر شما قد بلند و باریک هستید، می‌ توانید عضله سازی کرده و تفکیک عضلانی کنید، اما ممکن است تفکیک عضلات و افزایش سایز مورد نیاز برای رقابت با قالب‌های بدنی سفت‌ تر و متراکم‌ تر، بیشتر برای شما طول بکشد. افرادی که بطور طبیعی عضلانی هستند، ممکن است با توجه به شدت برنامه‌ ی تمرینی‌ شان زودتر آماده شوند.
 

سن

با افزایش سن، عضله سازی سخت‌ تر می‌شود و ممکن است یک سال یا بیشتر طول بکشد تا اندامتان برای مسابقه دادن مناسب شود. شما در واقع باید با کاهش طبیعی توده‌ی عضلانی که با بالا رفتن سن اتفاق می‌افتد، بجنگید.
تمرینات مقاومتی منظم می‌تواند با این کاهش عضله مقابله کند، بطوریکه شما می‌توانید با افراد گروه سنی خودتان به رقابت بپردازید. اگر سال‌هاست که تمرینات قدرتی انجام می‌دهید، ممکن است سریع‌ تر پیشرفت کنید و به یک بدنساز تبدیل شوید، زیرا عضلات شما دارای حافظه‌ ای هستند که باعث می‌شود به تمرینات، بیشتر واکنش نشان دهند.
 

عادات

احساس مسئولیت شما نسبت به ورزش، مهمترین عامل تعیین کننده در توانایی شما برای تبدیل شدن به یک بدنساز است. شما نمی‌توانید از رفتن گاه و بی گاه به باشگاه و گاهی اوقات خوردن سینه‌ ی مرغ، انتظار نتایج قابل توجهی داشته باشید.
بدنسازی، انتخاب یک شیوه‌ی زندگی است. شما باید به یک برنامه‌ ی تمرینی که شما را مستلزم می‌ کند تمرینات قدرتی را در اکثر روزهای هفته در کنار تمرینات دیگر انجام دهید پایبند باشید. رژیم غذایی شما باید کاملا پاک باشد، یعنی باید مواد غذایی کامل مانند پروتئین‌ های بدون چربی، غلات سبوس‌ دار و مقدار زیادی سبزیجات مصرف کنید.
زمانبندی مناسب وعده‌های غذایی شما و تنظیم نسبت‌ های درشت مغذی‌ها، کربوهیدرات، و چربی‌ها، جزئیات دیگری هستند که یک بدنساز موفق یاد می‌گیرد. فهمیدن اینکه کدام تکنیک‌های خاص برای بدن شما از همه موثرتر هستند، می‌تواند به ماه‌ها یا سال‌ها مطالعه و تحقیق نیاز داشته باشد.
 
 
منبع : دکتر سلام

 

نکات ساده برای محافظت پوست در فصل گرما

همه‌ ی ما بارها از زبان متخصصان پوست شنیده‌ ایم که باید برای محافظت از پوست صورتمان در فصل تابستان از کرم‌ های ضدآفتاب کمک بگیریم، کلاه لبه‌ دار بگذاریم یا پوست دست و بدن خود را با استفاده از لباس‌های مناسب و نخی تابستانی بپوشانیم تا کمتر در معرض مضرات ناشی از اشعه مضر نور آفتاب قرار بگیریم. این در حالی است که شاید خیلی از افراد ندانند مهم‌ترین توصیه‌ها برای آماده‌سازی پوست به منظور وارد شدن به فصل تابستان کدام است و همیشه از کدام نوع از مراقبت‌های پوستی در فصل تابستان غافل می‌شوند و پوستشان را در معرض آسیب‌های بزرگ و کوچک قرار می‌دهند. به همین دلیل، در ادامه این مطلب با ۹ مورد از مهم‌ ترین توصیه‌های متخصصان پوست برای فصل تابستان آشنا می‌شوید.

 

پاکسازی پوست

یکی از اتفاقاتی که در روزهای سرد سال برای پوست می‌افتد، خشکی و تحریک‌ پذیر شدن آن است. گاهی اوقات حساسیت بهاری، این مشکل را تشدید می‌کند و از این‌ رو پوست برای ورود به تابستان نیاز به پاکسازی دارد. برخی افراد گمان می‌ کنند پاکسازی پوست تنها از طریق لایه‌ برداری‌ های شیمیایی در کلینیک با لایه‌ برداری با ترکیبات شیمیایی در منزل امکان‌ پذیراست. این در حالی است که لایه‌ برداری‌های شیمیایی باعث نازک‌ تر و حساس‌ تر شدن پوست در مواجهه با آفتاب سوزان تابستان می‌شود و می‌تواند پوست صورت را در معرض آفتاب‌ سوختگی یا لکه‌ های ناخواسته قرار دهد. به همین دلیل، پیشنهاد می‌شود برای پاکسازی پوست صورت به منظور ورود به فصل تابستان، از محصولات طبیعی مانند مخلوط نمک و عسل کمک بگیرید. ترکیب سفیده تخم‌ مرغ و آبلیمو هم می‌تواند ترکیب مناسبی برای پاکسازی پوست باشد.

 

کم کردن چربی پوست

توصیه دیگری که برای پیشگیری از آزار رسیدن به پوست در فصل تابستان از سوی متخصصان پوست مطرح می‌شود، کاهش میزان چربی پوست است. معمولاً میزان ترشح چربی در سطح پوست، مخصوصاً پوست صورت، در فصل تابستان و با افزایش تعریق بیشتر می‌شود. از این‌رو، افراد زیادی در این فصل از جوش‌های صورت یا لکه‌های پوستی شکایت می‌کنند. توصیه ما به این افراد شُستن بیشتر پوست صورت در طول روز با آب ولرم و پن‌های آنتی باکتریال است.

 

پاک کردن پوست قبل از کرم ضد افتاب

یکی از خطاهای رایج آرایشی بهداشتی با شروع فصل گرما که منجر به ایجاد جوش، آکنه و جوش‌های سیاه‌ روی پوست صورت می‌شود، تمیز نکردن پوست قبل از استفاده از کرم ضدآفتاب است. معمولاً بیشتر افراد هنگام تجدید کرم ضدآفتاب خود در طول روز آن را روی پوست آلوده خود می‌زنند. این در حالی است که پوست صورت باید قبل از استفاده از کرم ضدآفتاب با یک دستمال مرطوب ، کاملاً از آلودگی و کرمی که از چند ساعت پیش روی پوست باقی مانده، پاک شود و سپس کرم جدید مورد استفاده قرار بگیرد. در این صورت، منفذهای پوستی با چربی و آلودگی بسته نمی‌شوند و احتمال ایجاد جوش و آکنه پایین می‌آید.

 

کرم ضدآفتاب تابستانی

شاید خیلی از افراد گمان کنند کرم ضدآفتاب، تابستانی و زمستانی ندارد، اما متخصصان پوست معتقدند نوع کرم ضدآفتاب شما باید همراه با تغییر فصل تغییر کند. به عبارت ساده‌تر، در فصل تابستان پوست بیشتر عرق می‌کند و کمتر حالت خشکی زمستان را به خود می‌گیرد. از این رو، بهتر است کرم ضدآفتاب تابستانی بدون روغن و مقاوم در برابر آب باشد (عبارت water- resistance روی آن درج شده باشد) تا تعریق پوست باعث کاهش اثربخش ترکیبات موجود در کرم نشود.

 

مرطوب کننده‌ها به جای نرم‌ کننده‌های پوست

یکی دیگر از مهم‌ ترین توصیه‌ های متخصصان پوست برای آماده‌ سازی پوست در فصل تابستان، استفاده از کرم‌ های مرطوب کننده به جای انواع نرم‌ کننده است . کرم‌ های نرم‌ کننده معمولاً بر پایه یک نوع چربی مانند روغن بادام، روغن نارگیل و … هستند، اما کرم‌های مرطوب‌ کننده بر پایه آب شکل می‌گیرند. از این‌ رو،استفاده از مرطوب‌ کننده‌ ها در فصل تابستان که بدن با تعریق و کم‌آبی سطح پوست مواجه است، برای ایجاد لطافت و شادابی مناسب‌ تر از محصولات نرم‌ کننده است. کرم‌ های نرم‌ کننده روغنی باعث ایجاد حس سنگینی و خفگی در پوست دست و صورت در فصل تابستان خواهند شد.

 

محصولات آرایشی سبک‌ تر

تعریق، گرما و چرب شدن بیشتر سطح پوست، باعث حساس‌ تر شدن پوست در برابر محصولات آرایشی در فصل تابستان می‌شوند. از این‌ رو، متخصصان پوست توصیه می‌کنند علاوه بر سبک کردن آرایش سطح پوست در فصل تابستان، از محصولات چند منظوره کمک بگیرید تا نیاز به استفاده از لوازم آرایش در شما کمتر شود. به‌ همین علت می‌توانید در تابستان به‌ جای استفاده از انواع کرم‌ پودرها یا ترکیبات پوشاننده مشکلات پوستی، از کرم ضدآفتاب حاوی رنگدانه کمک بگیرید.

 

ماسک طبیعی میوه‌ها برای صورت

افزایش حرارت پوست در فصل تابستان باعث تشدید مشکلات پوستی در این فصل می‌ شود. از این‌ رو، بهتر است در فصل تابستان حداقل ۳ شب در هفته از ماسک طبیعی میوه‌ها برای ایجاد آرامش در پوست صورتتان کمک بگیرید. به این منظور، توصیه می‌ شود روزهای زوج یا روزهای فرد هر هفته حدود ۱ ساعت قبل از خواب، یک نوع میوه مانند خیار، توت‌ فرنگی، لیموترش یا هلو را به‌ صورت پوره یا حلقه‌ حلقه در بیاورید و آن را روی پوست صورتتان بزنید. ۳۰ دقیقه با این ماسک دراز بکشید و پس از آن صورتتان را با آب ولرم بشویید و با حوله‌ ای نرم و نخی خشک کنید. پس از این کار مقداری کرم مرطوب کننده (ترجیحاً حاوی ترکیبات آنتی باکتریال) روی صورتتان بزنید و بعد بخوابید.

 

نوشیدن آب به میزان کافی

یکی از عوامل تحریک حساسیت پوستی در فصل تابستان، خشک شدن پوست و کاهش انعطاف‌ پذیری آن به دلیل تعریق فراوان است. به‌ همین دلیل متخصصان پوست توصیه می‌کنند حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در طول روز مصرف کنید تا پوستی شفاف‌ تر و شاداب‌ تر در فصل تابستان داشته باشید.

 

مراقبت از پوست لب‌ها

خشک و حساس شدن پوست لب‌ها جزو رایج‌ ترین مشکلات پوستی در فصل تابستان است زیرا بیشتر افراد از رسیدگی به پوست لب در این فصل غفلت می‌کنند. پوست لب‌ها باید در تمام روزهای تابستان، مخصوصاً در افرادی که ساعت‌های زیادی از روز را بیرون از منزل سپری می‌کنند، با کمک کرم ضدآفتاب مخصوص لب یا ضدآفتاب‌های چند کاره پوشانده شود. بهتر است شب‌ها قبل از خواب، از محصولات مراقبت از لب که حاوی روی، ویتامین E یا ویتامین C هستند نیز کمک بگیرید.

 

 

منبع : سیمرغ

هوای بسیار سرد یا بسیار گرم بر عملکرد ورزشکاران تاثیر می گذارد. دما، نور آفتاب و شدت آن، می تواند مانع انجام دقیق تمرینات و یا تهدید کننده  سلامتی و کاهش عملکرد ورزشکاران شود بنابراین به همراه داشتن کلاه و عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب توصیه می گردد.
 
میزان بارندگی : میزان بارندگی در کیفیت مسابقاتی که در هوای آزاد برگزار می شود موثر بوده و حتی احتمال میزان آسیب دیدگی را بالا برده و باعث کاهش عملکرد نیز می گردد. بنابراین لازم است مربیان و کادر فنی این مساله را مدنظر قرار داده و تدابیر لازم را برای حفظ سلامت و عملکرد ورزشکاران در هوای بارانی بعمل آورند. از طرف دیگر به همراه داشتن پوشش مناسب برای هوای بارانی از نکات قابل اهمیت می باشد.
 
وزش باد: در ورزش هایی که در هوای آزاد انجام می پذیرد تاثیر گذار است.
 
ارتفاع: به طور کلی ورزش کردن و مسابقه در ارتفاعات به دلیل کاهش فشار هوا و کاهش مقدار حداکثر اکسیژن مصرفی (VO2Max) باعث افت عملکرد می شود.
 
رطوبت هوا: رطوبت هوا باعث سختی تنفس، تعریق بیشتر و از دست دادن آب و مایعات بدن و در نتیجه کاهش عملکرد می گردد. چنانچه رطوبت هوا به بیش از ۷۰ درصد و حرارت نیز از ۲۷ درجه سانتی گراد بالاتر رود باید ضمن مشاوره با پزشک ورزشی نات و احتیاط های لازم را در نظر گرفت.
 
بهترین راه مقابله با این مساله دقت و توجه به مسایل زیر می باشد:
لباس ورزشکاران از جنس نخ و پنبه و نازک باشد تا علاوه بر جذب عرق بدن، احساس گرما را کاهش دهد. لباس های مرطوب ورزشکاران با لباس های خشک به طور مرتب تعویض شوند. مقادیر کافی آب و مایعات نوشیده شود.
 
 
منبع : دکتر سلام

تابستان فصل گرماست و طبیعی‌ ترین واکنش بدن برای مقابله با آن عرق کردن است. اما اگر این وضعیت کنترل نشود و عرق بو بگیرد شود، آن وقت است که روزهای بلند و داغ تابستان برای ما و اطرافیان به کابوسی بدل می شود!

تعریق یکی از مکانیسم‌ های دفاعی بدن به خصوص در فصل گرماست. عرق انسان به خودی خود بو ندارد و بوی بد آن به علت باکتری هایی است که روی سطح بدن (مخصوصا زیر بغل) و با تغذیه از عرق تکثیر می شوند و درنتیجه بوی بد تولید می کنند.

تعريق به خودي خود براي بدن مفيد است اما در برخي افراد به صورت آزاردهنده و بيمارگونه ای صورت مي گيرد بنابراین برای این دسته افراد باید راه درمانی پیشنهاد شود.

توصیه هایی برای کنترل تعریق

 

مصرف ادویه را کاهش دهید

ادویه ها می توانند باعث بالا رفتن دمای بدن و افزایش تعریق شوند. مصرف سبزی هایی نظیر سیر و پیاز نیز روی بوی عرق تاثیر می گذارد و آن را بد بو می کند. برخی موادغذایی حاوی روی نظیر نان گندم کامل هم همین تاثیر را دارند اما بدن به روی نیاز دارد و نمی توان منابع حاوی آن را از برنامه غذایی حذف کرد.

مصرف نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید

نوشیدن برخی مایعات ازجمله چای، قهوه و نوشیدنی های گازدار حاوی کافئین می تواند باعث افزایش تعریق در فصل های گرم شوند، پس مصرف آنها را به حداقل برسانید.

شام سبک بخورید

اگر شب ها در خواب زیاد عرق می کنید، قبل از خواب، شام مفصل نخورید زیرا اگر چند ساعت قبل از خواب شام سبکی میل کنید، غذایتان سریع تر هضم می شود و در نتیجه دستگاه گوارش مجبور نیست در طول زمان خواب فعال باشد و سموم را به شکل عرق از بدن دفع کند.

مقدار پروتئین دریافتی خود را متعادل کنید

هضم غذا با افزایش دمای بدن همراه است. هرچه وعده غذایی شما حاوی پروتئین بیشتری باشد، دمای بدنتان بالاتر می رود و بیشتر عرق می کنید. به گفته متخصصان تغذیه، روزانه مصرف یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن کافی است.

آب خیلی سرد ننوشید

نوشیدن مایعات خیلی سرد باعث ایجاد تغییرهای شدید دمایی در بدن و تعریق بیشتر می شود. برخلاف آنچه تصورمی کنیم، نوشیدن آب خنک باعث کاهش دما و خنک شدن بدن نمی شود. وقتی بدن خنکی آب را احساس می کند، عکس العمل نشان می دهد و سعی می کند خود را گرم کند و افزایش دمای بدن در این حالت، باعث تعریق بیشتر می شود. برعکس وقتی مایع گرمی می نوشیم، بدن سعی می کند خود را خنک کند. از آنجا که نوشیدن مایعات گرم در تابستان دلچسب نیست، بهترین توصیه مصرف مایعاتی است که دمای متناسبی دارند.

اپیلاسیون را فراموش نکنید

تعریق عکس العمل طبیعی بدن برای کاهش دما و رساندن آن به دمای ۳۷ درجه است. عرق ترکیبی از نمک و آب است و بوی نامطبوعی ندارد و همانطور که گفته شد، آنچه باعث بوی بد آن می شود، باکتری هایی هستند که روی پوست زندگی می کنند و در محیط گرم و مرطوب جاهایی مثل زیر بغل تکثیر می شوند.

موهای این مناطق جایگاه مناسبی برای رشد باکتری ها هستند زیرا رطوبت را در خود نگه می دارند. بهترین توصیه برای از بین بردن بوی نامطبوع عرق، اپیلاسیون زیربغل و پاها و شست وشوی روزانه بدن با صابون یا شامپو و خشک کردن کامل تمام نواحی از جمله بین انگشتان پا است.

استرس خود را کم کنید

تنش های بیش از حد روزانه و استرس باعث تعریق بیشتر می شوند. برای کنترل تعریق و کاهش آن در کنار تمام مسائل یاد شده به استرس های روزمره هم توجه کنید و کمی آرام تر باشید.

سیگار نكشید

مصرف سیگار علاوه بر بدبو كردن دهان، موجب بدبو شدن عرق نیز می‌شود. در نظر داشته باشید كه هفته‌ها طول می‌كشد تا بوی بد سیگار و اثر آن در عرق بدن بعد از ترك سیگار از بین برود.

کفش چرمی و لباس کتانی روشن بپوشید

الیاف طبیعی مثل کتان یا پنبه، عرق را به خوبی به خود می گیرند در حالی که الیاف مصنوعی آن را جذب نمی کند و باعث رطوبت بیشتر بدن و بوی بد عرق می شود بنابراین بهتر است در فصول گرم لباس های سبک و روشن بپوشید که نور خورشید را کمتر جذب می کنند و خنک تر هستند. بیش از همه بهتر است از پوشیدن لباس‌های تنگی که زیر بغل را لمس می کند خودداری کنید.

همچنين بهتر است کفش را هم از نوع جلوباز و از جنس چرم انتخاب کنید زیرا کفش های بسته آن هم از جنس الیاف مصنوعی، باعث تعریق بیشتر پا و بوی نامطبوع آن می شوند.

 از صابون آنتی باکتریال استفاده کنید

استفاده از صابون آنتی باكتریال، گوگرددار و تركیبات ضد قارچ می‌تواند میزان باكتری‌های مزاحم و بدبو شدن عرق را كم كند.

روش‌های خوشبوتر کردن عرق!

علاوه بر آنچه گفته شد، برای کنترل تعریق بدن درمان‌های طبیعی زیادی وجود دارند. این روش ها معمولا برای عرق زیر بغل، تعریق صورت، عرق کردن سر و کف دست و پا عملی است. به عنوان مثال، ضد عرق حاوی «کلریدآلومینیوم» را می‌توان برای جلوگیری از تعریق بیش از حد زیربغل استفاده کرد.

«دئودورانت»ها نيز برای از بین بردن بوی نامطبوع استفاده می شوند اما در جلوگیری از عرق کردن کمکی نمی‌کنند البته دئودورانت هایی نیز وجود دارند که نه تنها بوی نامطبوع عرق را از بین می برند بلکه میزان تعریق را هم تنظیم می کنند.

امروزه «پد»هایی در بازار وجود دارند که با چسباندن آن در قسمت زیربغل لباس و جذب عرق، اجازه نمی دهند روی لباس لکه ای بیفتد.

جایگزین دیگری که در جلوگیری از تعریق وجود دارد، استفاده از پودر «تالک» یا «زاج سفید» است. این پودر بعد از دوش گرفتن باید زیر بغل پاشیده شود.

روش دیگر برای جلوگیری از عرق کردن، مالیدن یک تکه «سیب‌زمینی» زیر بازوهاست البته توصيه مي شود همراه با اين تكنيك از دئودورانت و عطر هم استفاده كنيد تا ردي از بوی سیب‌زمینی در شما باقي نماند.

برای جلوگیری ازعرق کردن زیاد صورت می توان از لوسیون ها و مرطوب کننده هایی که بر اساس خاک رس هستند استفاده کرد.

مالیدن آب آلوئه ورا روی صورت و شست وشوی آن با آب تمیز نیز در جلوگیری از عرق کردن کمک می کند.

با این حال، در صورتی که تعریق صورت درنتیجه عوامل ژنتیکی باشد، برای درمان آن دارو نیاز است.

برای جلوگیری از عرق کردن کف دست و پا پاشیدن پودر تالک روی پا قبل از پوشیدن کفش، شست وشوی پاها با صابون ضد باکتری، پوشیدن جوراب های تمیز و روشن که به تهویه هوا و نور کمک می کند و استفاده از پودرهای دارویی پا نیز موثر است.

دئودورانت یا ضد عرق؟

 خیلی ها فکر می کنند دئودورانت‌ها و ضدعرق‌ ها تفاوتی با هم ندارند ولی هنگام خرید آنها از داروخانه یا فروشگاه لوازم بهداشتی باید به این نکته توجه کنید که این دو نوع محصول با هم متفاوت هستند.

ضد عرق ها ترکیباتی آلومینیوم دار دارند که منافذ غدد عرق را در سطح پوست مسدود می کنند بنابراین عرق نمی تواند روی سطح پوست ترشح شود اما دئودورانت ها با از بین بردن باکتری های سطح پوست، مانع ایجاد بوی بد عرق می شوند.

بهتر است این محصولات شب ها استفاده شوند. ابتدا باید زیر بغل خشک شود سپس این محصولات را زیر بغل بزنید. پس از دو تا  سه هفته که تعریق کاهش پیدا کرد، می توانید هفته ای دو تا سه مرتبه از این محصولات استفاده کنید.

ضد تعريق ها و دئودورانت‌ها – كه به صورت اسپری، مام، ژل و صابون توليد و به فروش مي‌رسد- باید روی پوست سالم استفاده شوند بنابراين اگر قسمتی از پوست بدن دارای زخم یا خراشیدگی است، نباید این مواد را در آن قسمت ها به کار برد.

توصيه مي‌شود موقع ورزش ‌کردن، از ضدتعریق استفاده نکنید و اجازه دهید بدن به طور طبیعی عرق کند. باور کنید بوی عرق همیشه هم بد نیست.

در پايان تاكيد مي‌شود هرگز به طور مداوم از ضدعرق‌ها استفاده نکنید، زیرا این کار ممکن است باعث ایجادحساسیت پوستی شود.

 

عرق کردن ، سلاحی موثر برای حفاظت از بدن در برابر میکروب‌ها

آيا مي‌دانستيد نوعی آنتی‌بیوتیک طبیعی به نام «درمیسین» که پوست بدن در هنگام تعریق آن را تولید می‌کند، ماده‌ ای فوق العاده موثر برای مقابله با میکروب های خطرناک است.

اين يافته جديد متخصصان علوم پزشکی دانشگاه ادینبورگ می تواند در آینده برای تولید آنتی بیوتیک‌های جدید و کنترل باکتری‌های مقاوم به دارو کاربرد زيادي داشته باشد زيرا «درمیسین» می‌تواند مانند سلاحی موثر برای مقابله با میکروب ها و باکتری‌های خطرناک عمل کند.

عرق بدن آنتی بیوتیک‌های فوق العاده موثری را روی پوست تولید می‌کند که می‌توانند از بدن در برابر میکروب های مضر و بیماری زا حفاظت کنند. به این ترتیب وقتی پوست آسیب می‌بیند مثلا بریده یا گزیده می‌شود، این ترکیبات آنتی بیوتیک ترشح می شوند و میکروب های مهاجم را نابود می‌سازند.

 

چگونه از عرق سوز شدن پوست نوزادان جلوگیری کنیم؟

پوست حساس کودک هنگام قرار گرفتن در معرض آب و هوای گرم و مرطوب به علت این که دهانه غدد عرق مسدود می‌شود، عرق سوز شده و جوش می زند.

پزشكان آکادمی اطفال آمریکا، رعایت برخی از نکات را در جلوگیری از عرق سوز شدن پوست نوزادان موثر مي‌دانند كه اين نكات عبارت است از:

– پوست کودک خود را خشک و خنک نگه دارید.

– لباس راحتی برای نوزاد خود در نظر بگیرید تا پوستش خشک و خنک باقی بماند.

– از چین خوردگی‌ها و لایه‌های پوست که ممکن است از طریق آب دهان کودکان، عرق کردن و ادرار مرطوب و خیس شده باشد، بیشتر مراقبت کنید.

– نوزاد را با آب سرد تمیز کنید تا عرق و چربی بدنش پاک شود سپس پوست او را به طور کامل خشک کنید.

 

منبع : زیبای ایرانی

 
استپ وزن زمانی رخ می دهد که سه هفته ی کامل، وزن بدن هیچ تغییری نکند. این امر کاملا طبیعیست و حداقل یکبار برای هر فردی که کاهش وزن داشته، رخ داده است. برای رفع این مشکل، توجه به میزان مصرف کالری ها، جهش کالری و میزان ورزش ضروری است.

همه ی ما حداقل یک بار کاهش وزن را تجربه کرده ایم. در ابتدا همه چیز به خوبی پیش می رود و ما با سرعت بالا به کاهش وزن ادامه می دهیم. اما ناگهان متوجه می شویم که که وزن ما برای مدتی هیچ تغییر نکرده است. چنین پدیده ای استپ وزن نام دارد. در چنین مواقعی، هیچ روشی کارساز نیست. یکی از دلایل اصلی شکست در کاهش وزن و نا امیدی نیز همین استپ وزن است. اما دلیل آن چیست و چگونه می توان مشکل را برطرف کرد؟

استپ وزن چیست؟

استپ وزن برهه ایست که در آن وزن بدن در یک وضعیت می ماند و دیگر کاهش نمی یابد. این مشکل زمانی رخ می دهد که سه هفته ی کامل، وزن بدن هیچ تغییری نکند. در هفته ی اول و دوم، استپ وزن ممکن است به دلیل احتباس آب در بدن باشد. اما هفته ی سوم نشان می دهد که وزن شما برخلاف تلاش های بی وقفه ثابت مانده و دچار استپ وزن شده اید.

اگر هر روز یا چندین بار در روز خود را وزن کنید، نوسانات آن را احساس خواهید کرد. یکی از دلایل این نوسان به دلیل احتباس مایعات در بدن است. مثلا اگر به میزان زیاد سدیم و کربوهیدرات و به میزان کم آب مصرف کنید، دچار اضافه وزن خواهید شد.

از طرف دیگر اگر به میزان زیاد آب و به میزان کم کربوهیدرات و سدیم مصرف کنید و ورزش کنید، می توانید چند کیلو از وزن خود را کاهش دهید. شاید عجیب به نظر برسد، اما هر چه آب بیشتری می نوشید، کمتر دچار احتباس مایعات می شوید.

به همین دلیل است که گفته می شود تنها یک بار در هفته خود را وزن کنید. وزن گیری روزانه یا چند بار در روز، موجب از بین رفتن اعتماد به نفس خواهد شد.

نکاتی که باید در مورد استپ وزن دانست

پیش از اینکه به دنبال راه حل برای مقابله با استپ وزن باشید، نکات زیر را به خاطر بسپارید.

۱- استپ وزن کاملا طبیعیست

اگر با رسیدن به وزن ایده آلتان دچار استپ وزن نشده اید، حتما خیلی خوش شانس بوده اید. استپ در روند کاهش وزن کاملا طبیعسیت. بدن ما در برابر تغییر مقاومت می کند. تقریبا همه ی افرادی که در پروسه ی کاهش وزن هستند، در هفته های آخر دچار استپ وزن می شوند. اگر تغییر در بدن آسان بود، همه می توانستند به آسانی وزن خود را کاهش دهند.

۲- هرچه بیشتر وزن کم کنید، کاهش وزن شما کندتر می شود

این موضوع از یک محاسبه ی آسان به دست می آید. فردی را در نظر بگیرید که ۱۰۴ کیلو وزن دارد و هفته ای یک درصد از وزن چربی های خود را کاهش می دهد. این فرد، حدودا ۱ کیلو از وزن خود را در هفته کم می کند. حالا اگر این فرد به ۹۰ کیلو برسد و همچنان هفته ای یک درصد از وزن خود را کاهش دهد، این بار ۱۵ درصد کمتر از ۱ کیلو وزن کم خواهد کرد. بدین معنا که در وزن گیری بعدی به جای ۱ کیلو، ۹۰۰ گرم کاهش وزن خواهد داشت.

۳- هر چه به وزن ایده آل نزدیک تر می شوید، کاهش وزن سخت تر خواهد شد

هر چه لاغرتر می شوید، سرعت کاهش وزن شما کمتر می شود. به علاوه بدن شما بیشتر به ذخیره های چربی پایبند می ماند. بدین وسیله توانایی کاهش چربی ها کم می شود و کاهش وزن سخت تر خواهد شد. استپ وزن در ابتدا برای ۲۰ تا ۲۲ درصد و سپس برای ۱۲درصد از وزن بدن خواهد بود.

برای مقابله با استپ وزن این کارها را انجام دهید

حالا که با مفهوم استپ وزن آشنا شدید، برای مقابله با آن روش های زیر را به کار برید.

مرحله ی اول: مصرف کالری های خود را بازبینی کنید

نه تنها کاهش وزن به مرور روند کاهشی به خود می گیرد، بلکه متابولیسم نیز کاهش می یابد. لازم نیست به دنبال مقاله هایی با عنوان “چگونه متابولیسم خود را افزایش دهم” باشید. همراه با کاهش وزن، متابولیسم نیز کاهش می یابد. با توجه به مثال مذکور، اگر این فرد رژیم و تمرین های ورزشی یکسانی در وزن ۱۰۴ و ۹۰ داشته باشد، متابولیسم او در وزن ۹۰ بسیار کمتر از ۱۰۴ می باشد. بدین معنا که بدن او به این میزان انرژی دریافتی نیازی ندارد. بنابراین، به ازای هر کاهش وزن ۴٫۵ تا ۷ کیلو، باید میزان مصرف کالری های خود را بازبینی کنید.

مرحله ی دوم: جهش کالری های خود را کنترل کنید

دلیل ۹۰ درصد از استپ وزن ها، جهش کالری یا مصرف کالری بیشتر از تصور شماست. اگر این مورد با کاهش متابولیسم همراه شود، قطعا استپ وزن رخ می دهد.

جهش کالری ها به دلیل خوردن نا آگاهانه ایجاد می شود. شاید ندانید که یک بسته چیپس به تنهایی حاوی ۴۰۰ کالری انرژی می باشد. بهترین روش برای حل این مشکل، یادداشت غذاهای مصرفی در طول روز است.

مرحله ی سوم: با بدن خود همراه شوید و آن را سردرگم نکنید

گفته های زیادی در مورد سردرگمی ماهیچه ها وجود دارد. بسیاری از مردم با تغییر مدام برنامه های ورزشی سرگرم هستند. شاید تغییر برنامه های ورزشی در هر جلسه بدن شما را گیج نکند، اما نتایج کار را منحل خواهد کرد. اگر می خواهید نتایج را حفظ کنید، تغییر بسیار خوب است. اما نه زمانی که می خواهید ماهیچه سازی یا چربی سوزی را افزایش دهید. تداوم در برنامه ی ورزشی بسیار مهم تر از تغییر است. بدون تداوم قادر به پیگیری پیشرفت ها و افزایش شدت ورزش ها نخواهید بود. می توانید هر هفته تغییرات کمی در ورزش خود ایجاد کنید، اما ساختار و نوع آن باید یکسان باشد.

منبع : برنافیت

 
آیا تا به حال به پوستتان به‌ عنوان مشخصه‌ ای از زیبایی فکر کرده‌اید که با گرم شدن هوا باید بیشتر از آن مراقبت کنید یا اینکه آن را فقط یک لایه‌ ی محافظ، ابزاری برای لمس کردن یا مدرکی گویا برای سن‌ وسالتان می‌دانید؟ هرچند پوست شما می‌تواند همه‌ ی اینها باشد، اما چشمگیرترین اندام بدنتان نیز هست. این نوشته را بخوانید تا با راه‌های مراقبت از پوست در تابستان آشنا شوید.

مراقبت از پوست مخصوصا در روزهای گرم تابستان که امواج فرابنفش خورشید می‌ تواند آثار مخربی بر پوست محافظت‌ نشده بگذارد، مهم و ضروری است. این اشعه‌ ها ممکن است احساس خوب و هیجان‌ انگیزی در شما ایجاد کنند، اما به یاد داشته باشید که اثرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مرور زمان ناخوشایند است. بنا به گزارش آکادمی متخصصین پوست آمریکا، یک‌ پنجم آمریکایی‌ ها در طول زندگی خود به نوعی از سرطان پوست مبتلا می‌ شوند.

قرار گرفتن طولانی‌ مدت در معرض اشعه‌ ی فرابنفش خورشید می‌تواند منجر به ابتلا به آب مراورید شود. طبق گزارش مؤسسه‌ ی ملی بینایی (National Eye Institute) بیست میلیون آمریکایی بالای ۴۰ سال به آب مروارید دچارند. پیری زودرس پوست هم از عوارض اشعه‌ ی فرابنفش خورشید روی پوست است. مؤسسه‌ ی ملی کهنسالی آمریکا (The National Institute on Aging)، نور خورشید را عامل اصلی چروک، خشکی و لکه‌ های پوستی می‌ داند.

 

بهترین راه پیشگیری از بروز این مشکلات چیست؟

هنگامی که در طول روز بیرون هستید از پوستتان در برابر اشعه‌های مضر آفتاب محافظت کنید، حتی در روزهای ابری؛ زیرا این اشعه‌ها از ابر، رطوبت و مه عبور می‌ کنند. خطر اشعه‌ ی آفتاب در تمام فصول وجود دارد و آسیب ناشی از آن هر ساله بیشتر می‌شود. دکتر ران شلتون (Ron Shelton)، عضو آکادمی پوست و جراحی زیبایی آمریکا، دارای بورد تخصصی پوست و استادیار مرکز پزشکی مونت سینای (Mount Sinai) در نیویورک می‌گوید: «حدود ۲۰ درصد از کل زمانی که ما در معرض اشعه‌های مضر آفتاب هستیم مربوط به فصل پاییز، زمستان و بهار است و بدون تردید بیشترین آسیب‌های ناشی از نور خورشید در فصل تابستان روی می‌ دهد».

بنابراین شما چه از نظر سلامتی نگران پوست خود باشید و چه از نظر زیبایی به آن اهمیت بدهید، بهتر است هنگام رفتن به ساحل، فضای باز یا حتی حیاط خانه‌ تان از پوست‌ خود در برابر نور خورشید به‌ خوبی محافظت کنید و سلامت و طراوت پوستتان را در تمام سال حفظ کنید.

سرطان پوست، رایج‌ ترین نوع سرطان در ایالات متحده‌ ی آمریکاست. شواهد محکمی وجود دارد که نشان می‌دهد زیاد در معرض نور خورشید بودن، خطر ابتلا به سرطان ملانوما را که کُشنده‌ ترین نوع بیماری‌هاست افزایش می‌ دهد.

کرم‌ های ضدآفتاب

کرم ضدآفتاب بهترین دفاع در برابر آفتاب سوختگی و سرطان پوست است که به شکل‌های لوسیون، کرم، پماد، ژل و اسپری در دسترس است. برخی از این کرم‌ها، رنگ و جلوه‌‌‌‌ ی خاصی هم به پوست می‌ بخشند.

اینکه بهترین نوع ضدآفتاب کدام است بستگی به خود شما دارد. دکتر اندرو کافمن (Andrew Kaufman)، جراح پوست و عضو انجمن جراحی پوست آمریکا می‌گوید: «خوب است از محصولی استفاده کنید که SPF بالاتری دارد، اما مهم‌ تر از آن باید ضد آفتابی را پیدا کنید که دوستش داشته باشید و راحت‌ تر از آن استفاده کنید، چون در این‌ صورت بیشتر سراغ آن خواهید رفت».

حتما ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن از ضدآفتاب استفاده کنید. ضدآفتاب را به مقدار کافی به پوست خود بمالید، طوری‌ که این کار یک دقیقه طول بکشد. اگر قرار است به ساحل بروید، حداقل ۳۰ گرم از ضدآفتاب را به صورت و تمام بدنتان بمالید. اگر لازم است پوستتان را بهتر بپوشانید، از ضدآفتاب بیشتری استفاده کنید. اگر شنا می‌کنید، عرق می‌کنید یا قرار است برای مدتی طولانی در فضای باز باشید، هر دو ساعت یک‌ بار آن را تجدید کنید. ضدآفتاب شما باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد:

  •  در برابر آب مقاوم باشد؛
  • عرق یا آب به‌ راحتی آن را از روی پوست پاک نکند؛
  •  دارای SPF ۱۵ یا بالاتر باشد؛
  •  طیف محافظتی وسیع داشته باشد.

 

SPF ضدآفتاب، عیار حفاظتی آن است که نشان می‌دهد مصرف‌ کننده‌ قبل از اینکه دچار آفتاب سوختگی شود، تا چه حد می‌تواند زیر نور آفتاب بماند. مثلا فردی که به‌ طور طبیعی (بدون ضدآفتاب) بعد از ۱۰ دقیقه در معرض نور خورشید بودن، دچار آفتاب سوختگی می‌شود، اگر از ضدآفتاب با SPF ۲ استفاده کند، بعد از ۲۰ دقیقه دچار آفتاب سوختگی خواهد شد. یک ضدآفتاب با SPF ۳۰ به همین فرد امکان می‌دهد که ۳۰ برابر زمان اولیه زیر نور خورشید بماند، یعنی ۳۰ برابر دیرتر دچار آفتاب سوختگی خواهد شد؛ با وجود این نباید از SPF برای تعیین زمان مجاز زیر آفتاب بودن استفاده کنید.

پوست حتی بدون سوختگی هم ممکن است دچار آسیب شود. ضمنا SPF های بالاتر، عیار حافظتی‌‌ شان به‌طور نسبی بالاتر نمی‌رود. مثلا SPF۱۵ معادل ۹۳ درصد از اشعه‌های مضر را بازتاب می‌دهد، درحالی‌ که SPF ۳۰ حدود ۹۷ درصد این اشعه‌ ها را منعکس می‌کند.

 

ضدآفتاب‌های حاوی بنزوفنون، سینامیت، سولیسوبنزون، سالیسیلات، اکسید تیتانیوم، زینک اکسید و آووبنزون، طیف محافظتی گسترده‌ای دارند.

ضدآفتابی که فاکتورهای گفته‌ شده را نداشته باشد، تنها پرتو UVB را که عامل اصلی آفتاب سوختگی و سرطان پوست است فیلتر می‌کند. محافظت در برابر اشعه‌‌ی UVB نیز اهمیت زیادی دارد چون عامل پیری زودرس پوست و ابتلا به سرطان پوست است.

 

لباس

حتما از کلاه مناسب استفاده کنید تا اشعه‌های مضر آفتاب به پوست سر و گوش‌هایتان نرسد. کلاه‌هایی که لبه‌های پهن دارند و از گوش‌هایتان هم محافظت می‌کنند، انتخاب مناسبی هستند.

لباس‌هایی که ویژگی‌های زیر را دارند از رسیدن پرتوهای مضر آفتاب به پوست شما جلوگیری می‌ کنند:

  •  لباس‌هایی که از کتان غیررنگی، پلی‌استرهای بسیار براق و ابریشم نرم و نازک درست شده‌ اند پرتوهای UV را جذب می‌کنند یا بازتاب می‌دهند و مانع رسیدن اشعه‌های مضر به پوست می‌شوند؛
  •  پارچه‌های تیره‌ تر پرتو UV را جذب می‌کنند و از بدن‌ دور نگه می‌دارند؛
  •  لباس‌هایی که بافت‌ یا گره‌های فشرده دارند از نفوذ اشعه‌های مضر جلوگیری می‌کنند.

 

لیپ بالم یا نرم‌کننده‌ی لب

لب یکی از قسمت‌هایی است که مستعد ابتلا به سرطان پوست و لب است زیرا زیاد در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد.لب‌های خشک و ترک‌ خورده که استفاده از لیپ بالم یا وازلین هم کمکی به بهتر شدنشان نمی‌ کند ممکن است نشان‌ دهنده‌ی «کراتوز اکتینیک» باشند. این بیماری مرحله‌ی اولیه‌ی ابتلا به سرطان پوست است که قابلیت پیشرفت کردن و تبدیل شدن به انواع کشنده‌ تر این بیماری را دارد. افراد اغلب فراموش می‌کنند به لب‌های خود ضدآفتاب یا لیپ بالم بزنند یا دائم به آنها زبان می‌ زنند. برای محافظت کامل از لب‌ها موارد زیر را رعایت کنید:

  •  از محصولات ویژه‌ی لب که دارای SPF ۱۵ یا بالاتر هستند استفاده کنید. اگر سابقه‌ی سرطان لب یا پوست دارید از ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید؛
  •  استفاده از محصول مخصوص لب را بسته به میزان تماس با پرتوهای UV، هر دو ساعت یک‌ بار یا هرقدر که لازم است تکرار کنید؛
  • وقتی زیر نور خورشید هستید از روغن بچه، وازلین یا رژلب‌های براق استفاده نکنید؛
  • اگر قصد استفاده از رژلب را دارید، سعی کنید رنگ‌های تیره‌ تر را انتخاب کنید چون نسبت به رژلب‌های براق و درخشان، لب‌های شما را در برابر اشعه‌های UV بیشتر محافظت می‌کنند؛
  • بهتر است از رژلب حاوی SPF یا محصول مخصوص لب که SPF، آنتی‌اکسیدان و قابلیت رطوبت‌رسانی و محافظت‌ کنندگی بیشتری دارد، استفاده کنید.

 

عینک آفتابی

عینک‌های آفتابی بزرگ که سایه‌های بزرگ روی صورت ایجاد می‌کنند امسال دوباره مُد شده‌اند. دکتر نیل هودرو (Neil Hodur) استاد اُپتومتری در کالج اُپتومتری دانشگاه ایلینویز که طرفدار پروپاقرص این مدل عینک‌های آفتابی است می‌گوید: «هرچه بیشتر چشم‌هایتان را بپوشانید، از شدت نوری که به بخش پشت چشم‌هایتان می‌رسد بیشتر خواهید کاست».

قرار گرفتن طولانی‌‌ مدت در معرض پرتو UV می‌تواند سفیدی چشم را قرمز کند، درست همان‌گونه که می‌تواند پوست را بسوزاند و به مرور زمان مشکلات چشمی‌ای مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد را به‌ وجود می‌آورد. برای پیشگیری از آسیب چشم‌ها، از عینک‌های آفتابی‌ای استفاده کنید که ویژگی‌های زیر را داشته باشند:

  •  عینک آفتابی با ۴۰۰ UV؛

این عینک می‌تواند ۴۰۰ نانومتر (۱۰۰ درصد) از اشعه‌‌ی UV را جذب کند.

  •  عینک آفتابی ضدضربه؛

این نوع عینک‌ها در برابر ضربه یا تصادف مقاومت می‌کنند.

  •  عینک آفتابی با رنگ مناسب؛

عینک‌های آفتابی با رنگ‌های نیمه‌ شفاف، زیبا و جذاب هستند اما برای جلوگیری از خطاهای رنگی بهتر است از عینک‌های آفتابی با رنگ‌های خاکستری و قهوه‌ای استفاده کنید.

 

لوازم آرایشی

آیا آرایش روی صورت می‌تواند مانند محافظی در برابر پرتوهای مضر آفتاب عمل کند؟ جواب مثبت است. وقتی هر نوع پوششی بر روی صورت می‌تواند مانع رسیدن اشعه‌های مضر آفتاب به پوست شود، لوازم آرایشی نیز می‌توانند چنین مانعی ایجاد کنند اما قابلیت محافظت کافی در برابر آفتاب سوختگی یا سرطان پوست را ندارند.

لوازم آرایشی معدنی (طبیعی)، کرم‌ پودرهای تیره‌ تر، پنکیک‌ها و سایه‌‌ ی چشم نسبت به سایر لوازم آرایشی، قابلیت بیشتری برای محافظت از پوست در برابر نور آفتاب دارند، هرچند آرایش روی صورت ممکن است پوست را به‌ طور یکنواخت پوشش ندهد یا در طول روز پاک شود و توانایی‌ اش را جهت محافظت مؤثر در برابر پرتو UV از دست بدهد. بنابراین توصیه می‌شود ابتدا از ضدآفتاب استفاده و سپس روی آن آرایش کنید.

لوازم آرایشی حاوی SPF با طیف وسیع می‌توانند پرتو UV را فیلتر کنند اما به‌اندازه‌ی خود ضد آفتاب مؤثر نیستند و به خوبی ضد آفتاب‌ ها به پوست نمی‌چسبند. ضمنا وقتی ضدآفتاب را با چیز دیگری ترکیب کنید، معمولا از خاصیت فیلترکنندگی UV آن کاسته می‌شود.

 

کودکان و افراد آسیب‌ پذیر

کودکان نه‌ تنها در برابر آسیب‌ های پرتو خورشید ایمن نیستند بلکه آسیب‌ پذیرتر نیز هستند. آکادمی متخصصین پوست آمریکا تخمین می‌ زند که بچه‌ها تا ۱۸ سالگی ۸۰ درصد از زندگی‌شان را در معرض نور خورشید هستند. اگر کودکی سابقه‌ ی آفتاب سوختگی همراه با تاول داشته باشد، احتمال اینکه بعدا دچار سرطان پوست شود، بسیار زیاد است.

پس بهتر است که هم خودتان و هم کودکانتان بین ساعت‌ ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در معرض نور خورشید قرار نگیرید. برای محافظت کودکان در برابر آسیب‌های ناشی از پرتو UV اصول مراقبت در برابر آفتاب سوختگی را فراموش نکنید؛ استفاده از ضدآفتاب، پوشیدن لباس‌های مناسب، محافظت از لب‌ها و استفاده از عینک آفتابی. اما استثناها و نکات دیگری نیز وجود دارد.

نوزادان کوچک‌ تر از ۶ ماه

نوزادان زیر ۶ ماه باید از تابش آفتاب دور باشند. اگر آنها را بیرون می‌برید، یک کلاه لبه‌ دار پهن روی سرشان بگذارید، لباس مناسب و محافظت‌ کننده به آنها بپوشانید و برای‌شان از عینک آفتابی استفاده کنید. قبل از استفاده از ضدآفتاب برای نوزدان از متخصص کودک راهنمایی و مشاوره بگیرید.

کودکان بزرگ‌ تر از ۶ ماه

این کودکان همیشه باید از ضدآفتاب با SPF ۱۵ یا بالاتر استفاده کنند. SPFهای ۳۰ و بالاتر برای بچه‌ هایی توصیه می‌شود که زمان زیادی را در فضای باز سپری می‌کنند و پوست بسیار روشن و چشم‌ها و موهای روشن دارند.

نوجوانان

نوجوانان زمان زیادی را مشغول فعالیت و بازی در بیرون از خانه هستند که این امر می‌تواند آنها را در معرض آسیب نور خورشید قرار دهد. تمام اصول مربوط به مراقبت از پوست در برابر اشعه‌های مضر آفتاب را برای نوجوانان رعایت کنید.

 

 

منبع : چطور

هوای داغ تابستان بسیاری از مردم را دچار گرمازدگی می‌کند و متخصصان طب سنتی معتقدند که مصرف شربت سکنجبین برای رهایی از گرمازدگی این روز‌ها بسیار مفید است. در اینجا چند توصیه برای جلوگیری از گرمازدگی توصیه شده است:
 
عناب و شکر
برای رفع گرمازدگی بهتر است عناب را در آب جوشانده و با کمی شکر به صورت خنک میل کنید. همچنین خوردنی‌ های سرد و‌ تر مانند گل بنفشه، خاکشیر، هندوانه و تخم خیارین (خیار، کدو، هندوانه و خربزه) نیز توصیه می‌شود. البته بهترین دارو برای رفع گرمازدگی دم کرده عناب و زرشک است که همراه با مقداری شکر میل می‌شود.
 

خاکشیر یخ زده و شربت آب لیمو 

استفاده از خاکشیر یخ زده و شربت آب لیمو برای جلوگیری از گرمازدگی موثر است. برای جلوگیری از اسهال و تأثیر خنکی، خاکشیر باید به شکل یخ زده یا همراه خرده یخ مصرف شود، در غیر این صورت ملین و اسهال آور است.
با توجه به گرمی و آلودگی هوا، مصرف آب لیمو نیز به دلیل داشتن ویتامین C که دارای خاصیت ضدعفونی‌ کننده است، توصیه می‌شود و نیاز است هر دو روز یک بار، یک عدد لیمو در آب مصرفی استفاده شود.
 

 تـخم شـربتی 

تخم شربتی در حقیقت دانه گیاه ریحان است که به علت داشتن ترکیبات لعاب دار به صورت محلول در آب (شربت) استفاده می‌شود. لعاب این دانه‌ ها پس از جذب آب، به صورت ژله‌ای در می‌آید که می‌تواند برای رفع عطش مورد استفاده قرار گیرد. تخم شربتی در طب سنتی ایران به عنوان رفع کننده التهابات دستگاه تناسلی و مجاری ادرار کاربرد بسیار داشته است.
 

بـه لیــمــو 

به لیمو گیاهی به صورت درختچه است که از برگ آن استفاده می‌شود. این گیاه از قدیم در طب سنتی ایران به عنوان آرام بخش، ضد تشنج، ادرارآور، رفع کننده سرگیجه و تپش قلب مورد استفاده بوده و در حال حاضر نیز از آن استفاده می‌شود.
 

هندوانه

 هندوانه یک میوه تابستانی لطیف، آبدار، خنک کننده، آرام بخش و مسکن التهابات درونی است که اصولا برای رفع عطش در اوج گرمای تابستان مصرف می‌شود و مورد پسند بسیاری از مردم است.
طبیعت هندوانه سرد و‌ تر است و برای افراد گرم مزاج بسیار مطلوب است. مربای پوست هندوانه برای رفع حرارت بدن، رفع تشنگی و گرمازدگی بسیار مفید است.
 

گلاب  

بنابر اعلام دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای معالجه اشخاص گرمازده، بهترین راه خوراندن گلاب همراه با مقداری یخ است، به قدری که باعث استفراغ شده و صفرا را خارج کند. نوشیدن گلاب خنک، گرمی درون را از بین می‌برد و بدن را تقویت میکند. بوییدن گلاب برای تقویت قلب و رفع بیهوشی و تقویت حواس باطنی مفید است.
 

چند نکته مهم درباره گرمازدگی

هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد به جهت ایجاد شوک، از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر به دلیل ایجاد عفونت‌های تنفسی و از نوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به جهت به هم خوردن وضعیت سیستم ایمنی و گوارشی بدن خودداری کنید.
با استفاده از حوله خنک در بدن فرد گرمازده، وی را به حالت طبیعی بازگردانید. میوه هایی مانند آلبالو، خیار و هندوانه نقش به سزایی در تنظیم درجه حرارت بدن دارند.
از آنجا که فرد گرمازده اشتهای زیادی برای خوردن آب سرد و یخ دارد، باید وی را تشویق کرد تا به تدریج و آهسته مایعات را بنوشد تا معده وی دچار تحریک و درد نشود. 
 
 
منبع : باشگاه خبرنگاران

سردرد یکی از بدترین مشکلاتی است که اغلب افراد حداقل یکبار با آن دست و پنجه نرم کرده‌اند.

سر درد معمولا بسیار آزار دهنده و دردناک است که علل مختلفی به بروز این مشکل منجر می‌ شود. اغلب اوقات کمبود آب بدن، استرس، آلرژی و میگرن عامل سردرد به شمار می‌ رود که معمولا افراد از داروهای شیمیایی برای التیام مشکلشان استفاده می‌ کنند اما می‌ توان با مسکن‌های طبیعی سر درد را برطرف کرد که در ادامه به برخی از مهمترین آنها می پردازیم.

نوشیدن آب 

یکی از مهمترین درمان‌هایی که می‌توان برای سردرد در نظر گرفت نوشیدن آب کافی است چرا که کم آبی یکی از علل اصلی سردرد محسوب می‌شود. بر اساس مطالعات انجام شده نوشیدن آب برای افرادی که دچار کم آبی بدن هستند باید هر سه ساعت یک بار  آب بنوشند تا دچار سردرد نشوند.

زرد چوبه 

ایبوپروفن یک ضد التهاب قوی است که با مصرف آین مسکن می‌توان به سرعت از درد خلاص شد و در کنار این داروهای شیمیایی خوراکی های طبیعی هم با این کارکرد وجود دارد، زردچوبه یکی از بهترین داروهای گیاهی باری مبارزه با سردرد و التهاب بدن است و آنتی اکسیدانی قوی محسوب می‌شود، برای بهبود سردرد حتی اگر طعم زردچوبه را دوست ندارید می توانید از کپسول‌های حاوی زردچوبه استفاده کنید.

منیزیم

مطالعات نشان می‌دهد کمبود منیزیم یکی از علل رایج در بروز میگرن است، بر اساس یافته‌ها هر فرد روزانه باید ۶۰۰ میلی‌گرم از این عنصر را مصرف کند تا دچار کمبود منیزیم و به طبع آن سردرد نشود.

هنوز روشن نیست که چرا منیزیم به کاهش سردرد کمک می‌کند اما مطالعات نشان می‌ دهد این عنصر برای تنظیم قندخون و عملکرد دستگاه عصبی بدن موثر است بنابراین می‌ تواند پیغام درد را کاهش دهد.

کافئین 

مصرف کافئین تاثیر مثبتی بر کاهش سردرد دارد، کافئین به دلیل باز کردن رگ‌های خونی و افزایش هوشیاری بدن می‌‌تواند سردرد را التیام ببخشد و معمولا کافئین بیشتر در چای و قهوه وجود دارد پس با مصرف این نوشیدنی‌ها می‌تواند سردرد را بهبود بخشید.

 

منبع : باشگاه خبرنگاران